三大生活习惯让夫妻生活更和谐

　随着年龄的增长，不少中老年男性性功能出现减退或勃起不坚等现象。专家称，这种情况如果发生于40岁左右，妻子又年龄相仿，而此时女性正值性能力高峰期，就会使妻子不易得到性满足，时间久之，势必影响夫妻感情。因此，不少男性常为此苦恼，服用各种壮阳补肾中药，但往往收效甚微。因为，性腺的内分泌是受下丘脑一垂体调节的，而下丘脑又受到大脑皮层影响，如果不从源头上解决问题，睾丸得不到从垂体发布的“再生产”的命令，就不能生产与分泌雄性激素，从而造成男性性功能进一步减退。那么，如何才能增强性功能呢?下面，我们一起来看看专家的意见和建议。

　1、适度的性生活。

　　有人认为，男性的精液是有限的，若年轻时有不良的性生活习惯，性生活较频，年龄一大，阴茎就会不中用了。关于这种说法，专家表示，是没有科学根据的。与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”，和谐的性生活与年龄无关。相反，适度的性生活能促进人体内分泌功能，使下丘脑一垂体一性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。人体中控制性冲动的神经中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是35岁以后更要有所节制，否则，易发生前列腺炎、精囊炎或前列腺肥大。

　2、保证足够的睡眠与休息。

　　有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后会感到精疲力尽，此时，对性就很难产生兴趣。如果勉强进行，势必影响性生活质量，或勃起不坚，或发生早泄。专家称，其实，这些人的性生活可安排在早晨睡醒后进行。早晨性生活后应尽量争取稍睡片刻，即使是闭目假寐，处于似睡非睡状态10～20分钟也好。

　　3、养成睡前用温水洗澡的习惯。

　　专家表示，白天是交感神经兴奋，晚上是副交感神经兴奋，沐浴可以使人的心情放松，消除白天的紧张，有助于提高性功能，改善睡眠。须记住，过热、过冷的水都会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以，宜用温水。沐浴时可用软刷按摩身体，用毛巾擦背部，用手按摩两侧腰部，刺激背部及腰部穴位。头顶部有个“百会穴”，可用热毛巾敷头，或可取较温暖的水冲头顶，让水沿着眼睛、鼻子、耳朵自然流下，可刺激百会穴，有利于健康。