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跟着科技的成长，人们的生活节拍越来越快、压力越来越大，性欲会遭到很大的限定，再也不像早年那般飞腾、高兴。但是，短缺性的润泽，男女情感、婚姻、生涯都邑遭到影响。严重的可招致仳离、分别、冷漠等环境。故此，每对男女都要重视救性、助性事情。学会下面的几个办法，保持20天，就可以让你从新变壮大！
第一：保持最佳睡眠
睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易导致全身功能紊乱，进而影响性功能。在睡眠时间上，建议每晚确保7～8小时，在睡眠质量上，要保证有深睡状态，不能被中断打扰。
第二：男女相互按摩
夫妻按摩有两大好处：
1，按摩是夫妻亲密互动过程，揉压等动作有助于唤起双方性欲。
2，夫妻按摩有助于放松全身压力和紧张，特别是一天忙碌工作之后。备好按摩油、点上蜡烛、播放轻柔音乐，都有助于营造浪漫，提高性趣。
第三：摄入营养的食物
健康饮食有助于防止发胖，保持体形，增强自信。常吃香蕉、牡蛎、鳄梨等助性食物非常重要。另外，蓝莓、紫葡萄和紫甘蓝等果蔬富含强抗氧化剂花青素，有助增强男性生殖健康。
第四：坚持合理的运动
锻炼可促进全身血液流动，增加性器官的血液量。运动还有助于改善身体外形、提高自尊和自信。
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何洁
副主任医师
