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经期女性可以适量喝豆浆，但需根据个人体质调整饮用量和饮用方式。豆浆含有植物雌激素、优质蛋白、钙等营养成分，有助于缓解经期不适，但肠胃敏感或雌激素水平异常者需谨慎。
经期饮用温热的原味豆浆更利于吸收，避免加冰或过量糖分。豆浆中的大豆异黄酮具有双向调节雌激素的作用，可能帮助平衡经期激素波动，减轻乳房胀痛或情绪波动。肠胃功能较弱的女性建议将每日摄入量控制在200毫升以内，分次饮用可降低腹胀风险。存在子宫肌瘤、子宫内膜异位症等雌激素依赖性疾病患者，应咨询医生后确定是否适合饮用。
经期免疫力下降时，务必确保豆浆充分煮沸灭菌，避免空腹饮用以防刺激胃肠。部分女性可能对大豆蛋白过敏，首次尝试需观察是否有皮肤瘙痒或消化不良等反应。中医理论认为阳虚体质者长期大量饮用可能加重体寒，可搭配红枣、生姜等温性食材调和。
经期饮食需注重营养均衡，豆浆可作为蛋白质补充来源之一，但不宜完全替代其他食物。建议搭配全谷物、深色蔬菜及含铁丰富的食物，避免同时饮用浓茶或咖啡影响铁吸收。保持规律作息和适度运动，若出现严重痛经或异常出血应及时就医，经期保健需结合个人健康状况综合调整。
朱陵群
主任医师
