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排卵期间，在排卵日的前1-2天同房怀孕概率最高。卵子排出后通常能存活12-24小时，而精子在女性体内可以存活2-3天，因此让精子提前到达输卵管等待卵子，是提高受孕成功率的关键。
确定排卵日是提高受孕概率的核心。对于月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右。可以通过排卵试纸监测黄体生成素峰值，当试纸出现强阳转为弱阳时，说明即将排卵，此时同房较为合适。基础体温测量也是常用方法，体温由低点上升0.3-0.5摄氏度时提示排卵已发生，因此体温上升前的低温期同房更有意义。阴道分泌物观察同样重要，当宫颈黏液变得清亮、稀薄、呈蛋清状并可拉丝时，表明处于易孕期。对于周期不规律或自行监测困难的女性，可以使用排卵监测超声，由医生直接观察卵泡发育和排出情况，这是最准确的方法。在排卵期，建议每1-2天同房一次，不必刻意禁欲，保持自然频率有助于保证精子质量和数量。
备孕期间，建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟戒酒，远离高温环境如桑拿、泡温泉等。饮食上注意均衡营养，适量补充叶酸，多吃富含优质蛋白的食物如鱼肉、鸡蛋、豆制品，以及新鲜蔬菜水果。保持适度运动如快走、瑜伽，有助于调节内分泌和改善体质。同时，放松心情，避免过度焦虑和频繁监测带来的压力，夫妻双方相互支持，顺其自然往往更容易成功。如果规律备孕超过一年仍未怀孕，建议夫妻双方共同前往医院进行生殖健康检查。
