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一、心理保健
1、心理健康的标准是什么？
有适应能力。要非常了解自己。能够对自己的能力做出准确的估计。生活目标要切合实际。保持良好的人际关系。适度的情绪发泄与控制。
2、情绪不良的六种早期表现有哪些？
①高兴不起来或者烦躁不安。②感到疲惫不堪。③不喜欢做许多事情。④身体有不明原因的不适感。⑤头脑迟钝。⑥睡眠、食欲不正常。
3、如何缓解压力？
①当你承受巨大压力时，不妨休息几天，也许短暂的调整后，你会重新振奋起来。
②不要给自己定过高的目标。很多压力都是来自自身，而不是外界。不要为了达到目的，拼命干活，要学会把生活中的节奏放慢。
③积极运动。身体锻炼不但能减少你面临的压力，同时也可使你消除精疲力竭的感觉。
把自己的苦恼向别人倾诉。不要把什么事情都放在心里，这样会增加心理和思想上的负担，适当的时候应该找人说说自己的苦恼。
4、影响身体女性健康的几种情绪是什么？
①焦虑：表现为持续性精神紧张，如担忧、缺少安全感。常常出现这种情绪的话，会伴有自主神经功能失调，表现为口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等，对身体健康的影响是显而易见的。
②抑郁：是以情绪低落为主要特征，表现为闷闷不乐或悲痛欲绝。经常抑郁的人，会对日常生活丧失兴趣，无愉快感，而且精力明显减退，无原因的就会感到疲乏，从而导致失眠、食欲不振，有自杀的念头或行为。
③愤怒：所谓怒火攻心，就是说一个人在极度愤怒的情绪牵引下，会使身体器官受到健康的威胁，所以切记遇事不要愤怒，冷静才是最好的处理问题的方法。
5、听舒缓、明快的音乐可以促进身体健康吗？
可以。舒适的音乐可以使紧张的情绪放松，使浮躁的情绪得到解脱。随着时间的推移，音乐已成为一种辅助治疗手段在临床中得以应用。临床实践证明，高血压患者听小提琴协奏曲，可使血压下降10～20毫米汞柱；孕妇听轻松静谧的音乐，有助于消除紧张焦虑的情绪，有利于分娩；甚至还有用音乐代替药物麻醉，成功地进行拔牙手术的报道；音乐对治疗某些孤独症与抑郁症也取得了较好的疗效。在养老院里，老年人听优美的音乐，可以延缓大脑的衰老。
6、保持心理平衡可以促进健康吗？
可以。人要想健康，心理平衡的作用占50%以上。心理不平衡就会出现嫉妒、烦躁、焦虑等情绪，这些会影响正常的内分泌，影响睡眠和食欲，长时间抑郁就会患上一些疾病。所以，要学着以一颗平常心对待自己、家人和事业等。
7、如何才能保持精力旺盛？
①晨起运动：每日清晨在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时太阳的光线能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。
②沐浴：水温不要太高，淋浴时可以唱歌。
③散步：感到精神不振时可以散步10分钟，轻快的散步会使以后的精力充沛。
④睡眠：要保证充足的睡眠。
8、哪几种方法能远离抑郁？
①每天给自己至少半小时的时间完全独处，做一件自己真正想做的事情。
②为家人服务的时候别省掉自己那一份。比如做早点、买衣服。
③和家人、朋友保持联系。要多跟他们交流你的想法、苦恼等。
④发展至少一项业余爱好。它可能成为你与家人、朋友甚至是陌生人建立联系的桥梁。通常有着共同爱好的人更容易相互理解和信任。
二、乳腺健康
9、乳房经常疼痛是得了乳腺疾病吗？
①大多数女性在月经前1周左右，乳房开始肿胀、疼痛，但在月经过后疼痛会自然消失。这种乳房疼痛和月经有关的情况多为正常现象。
②但有时乳房的疼痛与月经周期没有关系，不来月经时也会疼痛，甚至在触摸乳房时能摸到肿块。如果发生这样的情况要及时去医院检查。
10、常见的乳腺疾病有哪些？
①乳腺增生：是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长。这是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。
②乳腺炎症：多为急性化脓性感染。
③乳腺纤维瘤：是乳腺的常见良性肿瘤，一般认为与雌激素作用活跃有密切关系，好发于性功能旺盛时期（18~25岁）。
④乳腺癌：是发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤。
11、何时是乳腺疾病自我检查的最佳时间？
在月经来潮后的7～10天。此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常；对已经停经的妇女可选择每月固定的时间进行自我检查。
12、乳腺疾病自查的三种方法是什么？
①看：站立或坐在镜子前，面对镜子仔细观察自己两侧的乳房，包括乳房大小、形态、皮肤及颜色有没有改变，乳头有没有抬高、回缩或流出一些液体等。
②触：手掌展开，手指并拢，用手指指腹触摸乳房，可以按顺时针方向或逆时针方向触摸，不要遗漏乳头、乳晕和腋窝部位。③挤：挤乳头，看有没有液体流出，以及流出液体的量和颜色。
13、乳腺增生有哪些明显症状？
①乳房胀痛：月经前期加重，月经后好转。
②乳房肿块：乳房两侧有大小不等、非常坚硬的颗粒状或片状、条形状肿块。
14、乳腺炎有哪些早期症状？乳腺增生的发病率高吗？
①乳房肿块的体积增大。②乳房周围的皮肤发红。③乳房疼痛。④体温升高。乳腺增生在乳腺疾病中的发病率最高，约75%的成年女性都有不同程度的乳腺增生疾病。
15、乳腺炎只会发生在产后女性身上吗？
不一定，只是初产妇患病几率比较大。因为有些初产妇在产后哺乳时容易发生乳汁淤滞，由细菌感染引发乳腺炎，但并不意味着其他女性就没有患乳腺炎的可能，有些更年期的妇女也会患乳腺炎。
16、乳腺纤维瘤是恶性肿瘤吗？哪个年龄段的女性容易发生乳腺纤维瘤？
不是。乳腺纤维瘤的发生与雌激素作用活跃密切相关。
乳腺纤维瘤在乳腺疾病中的发病几率居第三位，大多数患者的发病年龄小于30岁。
17、患了乳腺纤维瘤需要手术治疗吗？
原则上需要。药物对乳腺纤维瘤的作用很小，手术是治疗这种良性肿瘤唯一行之有效的方法。已婚女性，瘤体大于1厘米，应在怀孕前手术切除；30岁以上的女性发现乳腺纤维瘤，应立即切除。
18、乳腺纤维瘤如果不及时治疗，会发生癌变吗？
有一定可能。虽然乳腺纤维瘤属于良性肿瘤，但如果不及时医治，肿瘤就会有转变成乳腺癌的可能。这时如果再想医治，就会有一定难度，而且经济上也会增加很多负担。
19、乳腺癌有哪些症状？
乳腺癌早期最常见的症状是乳房肿块。但随着疾病的发展，会出现乳头流水（血样、水样液体），皮肤凹陷（有时皮肤会出现像橘皮一样的变化），乳头下陷等症状。
20、哪个年龄段的女性易患乳腺癌？
35～55岁之间的女性。30岁开始随着年龄的增长，乳腺癌发病率逐渐上升，高发年龄在40～50岁，绝经后5～10年还会出现一个乳腺癌发病的小高峰。
21、诱发乳腺癌的危险因素有哪些？
①乳腺癌家族遗传史。
②乳腺密度高。
③患乳腺良性疾病（如乳腺纤维瘤）未能及时治疗。
④胸部因某种原因接受过高剂量放射线的照射。
⑤肥胖或过多摄入脂肪。
⑥精神抑郁，经常生气，心情不好。
⑦未哺乳或哺乳时间过短（少于6个月）。
⑧大于35岁独身未孕或婚后不孕。⑨月经初潮于12岁前或绝经晚。
22、乳腺癌能够治愈吗？
越早发现乳腺癌，治愈的可能性就越大，到晚期只有一部分患者有治愈的可能。因此，早发现、早诊断、早治疗尤其重要。
23、定期进行乳腺癌检查的最佳间隔时间是几年？
每1～2年应进行一次乳腺专科检查，35岁以上的妇女应每年进行一次乳腺体检，有高危因素的人群应每半年检查一次乳腺。国家这次推行的“两癌”检查项目就是为农村妇女提供早检查的机会，只有积极参与检查，才能及时发现，及时治疗。
24、怎样才能减少乳腺癌的发病几率？
①产后应进行母乳喂养，喂养时间不少于6个月。
②减少高脂肪、高热量食物和酒精的摄入。
③多吃蔬菜、豆类及水果。
④适当进行胸部按摩。
⑤定期做乳房自检并接受医生体检。⑥减轻精神压力，积极调整心态。
李渊
主任医师
