性保健要有饮食的原则

限制过食厚味厚味一般指高脂肪食物。即少食畜类，多食禽蛋类、鱼类食品，传统医学认为，过食肥、腻食品，易化湿生热，转化为sr之邪，流注下焦，可引发泌尿**器疾患，影响*功能。禽蛋类鱼类食物及动物内脏食物含有较多胆固醇，进食此类食物，通过转化可增高体内激素水平，促进*欲，限制不等于禁止，有关资料表明，单纯食用高纤维食物的女*。可推迟其青春期发育，引起成年女**欲降低，生育能力减弱，这可能与cjs分泌受影响及脂溶*维生素A、E缺乏有关。

宜多辛少辣，传统医学认为，辛味食物能发汗解表，理气健胃，开窍提神，行气活血，有兴奋作用。《梵纲经》云“若佛子不得食五辛，葱、薤、韭、蒜、兴渠”，因此五种食物都能兴奋*中枢、刺激*欲，增强*功能。辣味食物刺激*大、易动火，耗液损阴、致sr下注，使*器官疾病如前列腺炎加重，影响*功能.多辛，亦不宜过量，过用辛味亦能助火伤阴。

宜多温少凉，老年人阳气渐衰，*火不足，应趋热避凉，多食温*食品，以助*温阳，如狗肉、羊肉等。少食凉*的菱角、茭白等，女**冷者尤应注意，如茭白过食，则会“发冷气、伤yd。”致寒凝下焦，加重病情。

多食动、植物含高蛋白类食品各种豆类制品含大量植物蛋白，蛋白中的精氨酸具有消除疲劳、提高*功能的作用。各种鱼类、贝类食品、氨基酸含量较高，有增欲**效果。近年国内有关方面通过研究证实，蚕蛾蚕蛹亦能zy**。《本草纲目》十分推崇雄蚕蛾的作用，认为其“益精气、强阴(阳)道，交接不倦、亦止精”另外，蛋白食物所含多种酶类成份也有增欲强身作用。

宜多食含丰富维生素及微量元素的食物水果、植物种子，动物内脏含有丰富的维生素，其中维生素A和维生素E对延缓衰老避免*功能衰退有良好作用，各种微量元素对维持人体的机能活动有重要意义，如体内缺锌，则会影响*欲，导致*功能减退，男*则出现sj障碍。

利于*保健的食物

bs助阳类：粳米、小米刀豆、胡芦巴、狗肉、羊肉、羊骨架，羊*、羊**、火腿、牛*、牛鞭、马鞭、驴鞭、公鸡、黄母鸡、洋鸭肉、麻雀肉、麻雀蛋、鸽子、蛤蚧、鹿茸、鹿角制品、鹿肉、鹿鞭、鳗鱼、花鳝、泥鳅、黄鳝、河虾、对虾、淡菜、海参、海马、蚂蚁、蜗牛、蟋蟀、九香虫、雄蚕蛾、蚕蛹、蝗虫、蜻蜒、枸杞子、复盆子、大枣，韭菜、芹菜、肉桂、花椒、公丁香、八角茴香、小茴香、胡椒、葱子、蒜、芫荽、冬虫夏草、**、蜂乳、蜂王浆、胡萝卜、咖啡等。

滋阴养血、填精益髓类：粳米、黑豆、羊骨粉、猪骨髓、牛髓、黑鱼、桂鱼、黄鳝、乌贼鱼、鱼鳔、鳖、乌龟、干贝、蚶、桑椹、五加皮、芋头、山药、土豆、红薯、黄精、芝麻、银耳、人乳、羊乳、牛乳、燕窝、蛤士膜油、蜂蜜、酥油、奶酪、冰糖等。

固*涩精、缩尿止带类：蚕豆、豇豆、羊肠、猪肚、猪腰、鸡肠、鸡内金、乌骨鸡、黄母鸡、鱼鳔、牡蛎、淡菜、芡实、裙带菜、蚂蚁、五味子、复盘子、金樱子、石榴，白果、核桃仁、莲子、莲须、油菜子、香椿头、山药、红薯、茯苓、秋石等。