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男人吃什么养生

发布时间：2018-12-01 15:36:17

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　　如今有越来越多的人开始注重养生，不管是男性还是女性都一样，都会积极进行一些养生工作。其实，养生最好的方法就是在我们生活中的衣食住行上，当然饮食是最重要的，那么男人吃什么养生呢？

　　1、锌

　　不仅孩子要补锌，男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

　　2、蛋白质

　　蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。

　3、铁

　　不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。

　　4、维生素B6和叶酸

　　维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。

　　5、维生素E

　　应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病；因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物；

　　上文就是有关男人吃什么养生的介绍，希望可以给更多的男性朋友们带来帮助。同时，男性朋友们在进补的时候也应该注意，男性不能承受铁的超负荷补充，超负荷的补充只会造成严重的健康问题。

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