男人养生养肝肾的方法有哪些

　　男人是家里的顶梁柱，他是一家人的依靠，得承担起照顾家人的重任，因此男人不能轻易倒下。对于一个男人来书，最重要的就是养肝肾，那么男人养生养肝肾的方法有哪些呢？专家指出，肝和肾是男人很重要的两个器官，可是在生活中，男人们却总是不知不觉的伤害着它们。下面，小编就给大家介绍一些有关男人养生养肝肾的保健方法。

　　男人养生养肝肾的方法有哪些？现在的男性，每天几乎都笼罩在辐射、精、尼古丁、的阴影下，精子质量，体重等反映健康状况的指标不断下降，其中又尤以肝脏和肾脏为剧。那么，男人养肝护肾的养生方法有哪些，应当如进行呢？

　　男人养生养肝肾的方法：

　1、适量运动

　　多做户外运动，如踏青、散步、打太极拳、打球等，既能使人气血通畅，强健身体，促进吐故纳新，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

　2、摩肾腧

　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　3、深呼吸

　　做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持缓慢、柔和、深长、均匀。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

　4、热水泡脚

　　泡脚最适宜的时间是每晚7——9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15——30分钟为宜。

　5、用脚后跟健走

　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　6、提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　上文就是针对男人养生养肝肾的方法有哪些的介绍了，相信你对男人养生养肝肾也了解得差不多了。男人想要想干护肝，首先应该养成良好的生活习惯，要戒烟戒酒，生活要有规律，这样才能更好的保护肝脏。