痛经怎么办快速止痛 教你简单快速解痛法

　　许许多多的少女都正在遭受着痛经的折磨，让少女们欲哭无泪，不知究竟如何才能不痛经，才能快速止痛。痛经的女生经常会觉得小腹坠涨疼痛，还会出现感冒、迸发痘痘等症状。情绪也跟着变得高低起伏，低落的情绪让心情也跟着遭殃。下面我们就一起来看看痛经怎么办快速止痛的方法吧。

　　痛经怎么办快速止痛，并不是每个女性都会发生痛经。但如果你有此问题，下面小编提供的一些痛经怎么办快速止痛的方法，希望对大家有帮助。

　痛经怎么快速解决：

　　1、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　2、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入**，引起感染。

　　3、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃水果、蔬菜、鱼肉，鸡肉、牛肉、羊肉、核桃、桂圆、山楂、木耳，并尽量少量多餐。

　　4、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外**；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。

　　5、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　6、要避免咖啡因：咖啡、可乐、巧克力、茶中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。

　　通过上文的介绍，相信大家对痛经怎么办快速止痛已经有了深入的了解，这下可谓是解救了痛经女性朋友。提醒女性朋友们，在月经来潮期间，生活中一定要多加注意，千万不要受寒，更不要吃凉性的食物，否则痛经只会加剧。