性生活的质量高低会影响到夫妻之间的感情,这是很多人都明白的道理。因此,男人在生活中必须要想办法提升自己的性能力,不能早早的就缴械投降,这样会让女人失去对性生活的兴趣。男性性功能如何增强?洗面两种锻炼方式非常有效。
一、腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
二、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。
第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。
第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。
通过这两种锻炼,男性即可有效提升自己的性能力。性能力强大了,夫妻间的感情就得到了维护,更是可以加强男人的自信心。不论是在生活中,还是在工作中,强大的自信总是对自己有好处的。所以感觉性能力较弱的男性朋友,赶快试试这两种锻炼方法吧!
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