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男人勃起的时间长短直接影响到女人的性福感，一般家庭里男女都能收获到自己所需要的，这个家庭才会和平相敬如宾，那么性保健常识就来教教男人这些勃起持久的练习运动吧.
Kegel博士在40年代首先发明这项凯吉尔式练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
练习运动-第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
练习运动-第二种练习：尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
练习运动-第三种练习：想象着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
至于练习运动的时间应该控制在每一种练习一天5次一次10遍的样子，所以说男人你做多了没用做少的也起不到想要的效果，就按照常识里所教地去练习吧.
