“性趣”不足是不是缺锌

　　我们都知道微量元素的缺乏对于人体的健康是有很大的伤害的，最近一项研究表明锌元素在男人的性能力中扮演很重要的角色。那么锌元素对于男人的性能力会产生什么样的影响呢?怎么去改善锌元素对于男人性能力的保持的影响呢?

　　其实我们在平时生活中也知道一个锌元素对于男人性保健的重要性，男性补锌，能够抗衰老、增强性能力，不过锌到底是一个怎样的营养素呢?锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素，同时也能提高人体的免疫力，临床研究指出，感冒时补充锌含锭，能够缩短感冒的时间及降低严重度，不过，补充锌到底对男性有什么帮助呢?锌也是合成男性荷尔蒙时的必须营养素，同时也是组成骨胳的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效的预防骨质酥松症，综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。

　　这样简单的说明可能不是很详细，下面我们看一组数据。发表在最近一期的美国营养学杂志(2005,Vol.81,no.5：1045-1051)，针对一群年龄介于20-31岁的男性所做的临床研究，参与研究的男性有一半每天摄取3.8毫克的锌，另一组则每天摄取18.7毫克，为时六周后，检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功能等，结果发现锌摄取量不足的男性，其体力及运动能力明显的比每天摄取18.7毫克的男性差。  

　　那么在平时生活中我们怎么去改善缺锌的情况呢?一般人饮食中，很容易有缺锌的问题，每天的摄取量平均在8-12毫克之间，男性比女性稍高，不过相对的男性的需求量也会比较高，男性每天应该摄取15-20毫克的锌，锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂，天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用，因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂，可以预防锌缺乏的问题，不过，锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色，然而每天摄取超过50毫克的锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能介于15-25毫克，如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。推荐阅读：平时吃什么食物可以壮阳

　　所以说男人也要注意食补，平时多吃一些蛋类、瘦肉、还有肝脏。花生还有核桃对于补锌也是很有效果的，男人性能力的保持还需要注意，生活中也不能熬夜，不要过度疲劳。男人的“性福”也需要自己去努力争取，注重平时的保养永葆青春并不是神话。