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最近很多朋友都不同程度的出现了各种各样的男性疾病，很多男性朋友都出现了阳痿、早泄的问题，给大家带来了很大的困扰。很多男性还会经常出现阴茎勃起比较软的问题，会严重影响到自身的性生活质量和水平，那么阴茎硬度怎么锻炼呢？
阴茎硬度需要根据自身的阴茎长短、大小以及身体素质选择最适合自己的锻炼方法。建议男性朋友在日常锻炼自己的骨盆肌以及肛门括约肌，可以有效的锻炼阴茎部位的肌肉。开始的时候可以每天锻炼三次，逐渐需要增加到五次，坚持锻炼两周以上就可以达到一个相当不错的效果。
同时男性朋友出现了阴茎硬度不够的问题也可以通过食疗的方法进行改善，很多男性出现阴茎硬度不够可能是由于肾虚的问题导致的，男性朋友在日常可以多吃一些壮阳补肾的食物，多吃一些驴鞭和韭菜等物质可以达到很好的中药补肾的功效，同时也可以服用枸杞子这种中药，都可以大大提高自身的性能力。
通过上文的详细解答，相信大家对阴茎硬度已经有了一个新的认识。以上这几种方法，都可以有效地帮助男性朋友改善出现的阳痿、早泄的问题，同时这种方法也并不是三天两天就能够达到明显的治愈效果的，需要大家长期的去坚持，千万不能三天打鱼两天晒网。日常注意保持好自身的阴部卫生也非常重要。最后提醒大家，在出现问题的时候，一定要及时的去医院进行检查治疗。
何洁
副主任医师
