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性功能障碍虽然是一个比较难以启齿的问题，但是毕竟对人的生活质量产生着很重要的影响，而且现在性功能有障碍的人也不在少数，其实不用吃哪些昂贵的药物，通过锻炼就可以改善性功能障碍，那么，性功能障碍锻炼项目都有哪些呢？我们一起来看看专家的建议。
首先，仰卧起坐是性功能障碍锻炼里边最为常见的项目，我们都知道，腰腹力量对于性功能有着直接的影响，而仰卧起坐可以增强人的腰部力量，使性生活的时间更加的持久，每天可以做五组仰卧起坐，每组的数量在三十个左右，这样不仅可以增强自己的性能力，还能使身材变得更好。
除了仰卧起坐，提肛运动也是性功能障碍锻炼的必做项目。这样可以增强臀部的力量，就不会出现射精无力的情况，伴侣对您也会更加的满意，这个运动和深蹲差不多，每天做五百次提肛运动，过了一两个月，就会发现自己的性能力有了明显的提升。
如果您按照上述的说法做了运动，而且还坚持了很久，但是一直没有什么效果，就要考虑是不是受到遗传因素的干扰了，可以到医院去做一个检查查明患病的原因，然后再来对症治疗。
好了，看完了上文所有的内容介绍，你知道性功能障碍锻炼都应该做哪些运动了吗？其实，在大多数出现性功能障碍的人里边，都是心理因素所导致的，女性更是如此，所以要摆正自己的心态，正确的看待这件事情，和伴侣积极的沟通，就能避免这种情况的出现。
何洁
副主任医师
