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男人都很在意自己的性功能，希望在性生活中有更好地表现，也希望自己有比较强的生育能力，所以很多的人甚至会自己购买一些药物服用，如果盲目使用的话，是会影响到自己的生殖健康的，小编建议从下面的几个锻炼性能力的动作开始。
动作要点：
1.可以仰坐于沙发上，上身保持45度左右的倾斜，头部保持正直，颈部不要偏斜，头后置薄软枕，使下颌呈内收，膝关节屈曲120度，双足分开与肩同宽，平踏于地面，松肩垂臂，两手相握放于小腹前。
2.刚开始锻炼时，先不要改变原来的自然呼吸形式，而是逐渐改用腹式呼吸，但不用意识，要任其自然。经过一段时间锻炼后，可改用深呼吸法，吸气时胸腹都要隆起，逐渐达到深长、静细、均匀的程度。
3.意守下丹田(位于脐下气海至关元之间)。即排除杂念，精神集中下丹田部位，双目返视，回光内看，以意送至下丹田。意看溢处，两耳收听，逐渐达到入静的状态。当产生杂念时，可急叩齿三下，使心自平静，继续入静。
4.结束后，将双眼慢慢睁开，两目远视，伸缩手足，然后离坐散步片刻。
随按说随着年纪的增大，那么男性的性能力肯定不能够和年轻的时候相比，所以在这种情况下，就应该更加的注重自己的两性生殖健康保健，用更加科学的方法去调节和治疗，让自己保持健康的状态。
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何洁
副主任医师
