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精子健康，是男人健康的一个标志，而且它影响到今后的生育，所以男人们一定要注意精子的保健，现在我们去了解一下想要让精子健康，男性朋友必须遵守的一个保护精子的措施，让你的精子健康无比。
第一、请立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。并且，香烟有碍于性生活，这是有科学依据的，千万不要忽视它。
第二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
第三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
第四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗澡水过热。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。时间久了还会影响性生活质量。
第五、如果发现生殖器有异常情况，应立即请医生检查。
第六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱。
第七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期节制性生活。
第八、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
上面就是关于保护男性精子健康需要注意的措施，其实在生活中很多的男性都会不经意的忽视了精子的健康，所以会无形中做了很多会伤害精子的事情，希望通过上面的介绍，男性朋友可以更加注重精子的两性生殖保健工作。
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