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男人要是出现肾虚的情况，那么不仅仅会出现疲劳无力，腰酸背痛的情况，还可能会出现早些的现象，严重的影响到了两性生活的和谐，那么有什么方法是可以让男人远离肾虚的吗?看看下面小编的介绍吧。
1、“小动作”远离肾虚——搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
2、“小动作”远离肾虚——做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
3、“小动作”远离肾虚——打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性朋友如果进行适当的运动，比如跑跑步那样对远离肾虚、阳痿有一定的好处。
4、“小动作”远离肾虚——自我按摩腰部
腰部按摩操有两种做法。
(1)两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
(2)两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
上面就是小编为大家介绍的，可以帮助男人有效的预防肾虚，保持一个健康的身体还有性能力的方法，希望大家在生活中都能更加注意这些两性保健工作，这样就可以让你们的相处和性生活更加的甜蜜啦。
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何洁
副主任医师
