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例假来了肚子疼可以适量吃红糖姜茶、热牛奶、香蕉、深海鱼、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、益母草颗粒、丹莪妇康煎膏等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
红糖姜茶有助于促进血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛。红糖含有铁元素，能帮助补充经期流失的铁质，姜中的姜辣素具有温经散寒的作用。饮用时建议趁热少量多次饮用，避免空腹饮用刺激胃肠。
热牛奶富含钙质和色氨酸，钙能减轻子宫平滑肌痉挛，色氨酸可帮助舒缓情绪。加热后的牛奶更易吸收，建议选择低脂牛奶，温度控制在40-50摄氏度，睡前饮用有助于改善睡眠质量。
香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，钾能调节体内电解质平衡，维生素B6可缓解经期焦虑情绪。香蕉中的膳食纤维还能预防经期便秘，建议选择成熟度适中的香蕉，每日食用1-2根为宜。
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能减轻前列腺素引起的疼痛。建议采用清蒸或水煮的烹饪方式，每周食用2-3次，每次100-150克，避免高温油炸破坏营养成分。
黑巧克力中的镁元素可放松肌肉缓解痉挛，苯乙胺能促进内啡肽分泌减轻痛感。建议选择可可含量70%以上的产品，每日摄入量不超过30克，避免含糖量过高的巧克力加重水肿。
布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成缓解痛经，适用于原发性痛经。常见不良反应包括胃肠不适，胃溃疡患者慎用。用药期间避免与其他非甾体抗炎药同服。
对乙酰氨基酚片通过作用于中枢神经系统缓解疼痛，对胃肠刺激较小，适合伴有消化不良的痛经患者。长期大剂量使用可能造成肝损伤，每日最大剂量不超过4000毫克。
元胡止痛片为中成药，主要成分为延胡索和白芷，具有活血化瘀、行气止痛功效。适用于气滞血瘀型痛经，表现为经血色暗有血块。服药期间忌食生冷食物。
益母草颗粒能调节子宫收缩，改善经血排出不畅引起的疼痛。适用于经量少、腹痛拒按的痛经患者。糖尿病患者应选择无糖型，服药后出现皮疹应停用。
丹莪妇康煎膏由丹参、莪术等组成，可改善盆腔血液循环，缓解子宫内膜异位症引起的继发性痛经。建议经前3-5天开始服用，持续至经期结束，服用时用温开水化开。
经期应注意腹部保暖，可使用热水袋热敷下腹部15-20分钟。保持适度运动如散步、瑜伽等促进血液循环，避免剧烈运动。保证充足睡眠，每日饮水量保持在1500-2000毫升。疼痛持续不缓解或伴随发热、异常出血时应及时就医检查，排除子宫内膜异位症、盆腔炎等器质性疾病。建立月经日记记录疼痛程度和持续时间，帮助医生准确判断病情。
