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一禁：憋尿
膀胱的存储空间是有限的，曾经发生过因憋尿时间过久，导致膀胱爆裂的案例。
经常憋尿，对于老年男性来说，容易发生尿潴留，到时候想尿却尿不出来了;青年男性会出现前列腺充血，导致前列腺炎。
女性则因为自身尿道比较短，尿液如果长时间停留在膀胱里，细菌会增殖，从而发生泌尿系统感染。
对策：
男性朋友如果出现前列腺炎，导致的尿频、尿急等情况，可以每天5ml金瓜籽油，其含有一种类似生物触酶剂的物质南瓜素，对前列腺的初期肿胀具有一定的消除作用，能改善尿频，尿急及排尿不畅，预防前列腺炎等。
二禁：憋便
憋便虽然不像憋尿那样会突发意外，但大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。而且，这种人为造成的大便不规律，会让人们患上便秘的毛病。临床上发现，结肠癌患者多有便秘。
对策：
日常多吃水果、蔬菜、粗粮，增加膳食纤维，预防便秘。饭后可以吃点酸奶，可以改善肠道菌群，预防便秘，也可以用酸奶、水果、蔬菜，做成酸奶沙拉，淋上点富含欧米伽-3脂肪酸的苏麻油，可以在体内代谢EPA，清楚血液垃圾毒素，可以有效改善便秘情况。
三禁：憋屁
很少有人会想到憋屁也会对健康不利。这些需要排出的气体含有有害物质，如果不排出，停留在肠道里，会被肠黏膜重复吸收的，给人最直接的感觉就是腹胀。
对策：
肠道功能异常、不能正常蠕动时，气体就在肠道内大量积聚，出现腹胀。平时可多食高纤维的食物(蔬菜、水果)，或煮白萝卜食用。主动放屁而不憋屁，保持心情舒畅，腹部按摩，用意念促进肠道蠕动。
四禁：憋精
工作再忙，也该抽出时间放松一下。不规律的夫妻生活，会出现内分泌紊乱，甚至是性.功.能的降低。中医上说“精满必溢”，如果精液长时间停留在精囊中而不能排出，精子的活力就会削弱，生精的能力也逐渐降低。
对策：
合理的进行夫妻生活，不要禁欲，但也不能纵欲，要合理进行。
五禁：憋哈欠
很多场合，并不适宜打哈气，所以很多人强行忍住打哈欠，但这可能对身体不利。
因为此时人体产生大量的二氧化碳，平静呼吸不能把二氧化碳及时排出，如果再人为地抑制哈欠，就会导致过多的二氧化碳累积，引起胸腔沉闷，身体各器官更加疲劳。脑细胞缺氧情况无法及时改善，人体的应激能力也会变差。
对策：
虽然，当众打哈欠，有点不雅，但是为了身体的健康，还是不能憋着，可以用手作为掩饰，适当的打个哈欠，并且背对着人，应该不为过，你觉得呢?
宋观礼
副主任医师
