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吃太辣，炎症高发！
男性如果过量食用辣椒、花椒等刺激性食物，会引起血管扩张和器官充血，降低前列腺的抵抗力，还可能让前列腺内的菌群大量繁殖，进而诱发急性前列腺炎或加重慢性前列腺炎症状。
女性如果在月经期吃辛辣刺激性食品，易致痛经、经血过多，还可能引起妇科炎症，患上子宫腺肌症等妇科病。
吃太甜，卵子质量差！
人工甜味剂会损害卵子质量和胚胎质量，降低怀孕成功率。相关研究显示，常见甜味剂有糖精、阿斯巴甜、甜蜜素、安赛蜜、三氯蔗糖等，这些成分常出现在甜点、甜饮料中，过多食用可能影响受精卵着床。
这一研究除了给女性提醒之外，也应该引起男性警惕。男性吃甜食虽然对生殖健康没有直接影响，但长期嗜甜可能影响血糖，高血糖可能诱发勃起功能障碍。
吃太咸，难勃起，性欲差！
美国哈佛大学的一项研究指出，全球每年有230万人因吃盐过量而死亡。无论男女，吃得太咸都会造成血压升高，危害心血管健康。男性血管出现问题会导致阴茎血流减少，勃起功能出现异常；女性心血管疾病会导致性高潮减少，还会影响容貌，降低性自信。
吃太凉，血流不畅，易痛经！
现代人偏爱冷饮，如冰淇淋、冰镇啤酒等。女性吃太凉的食物可能引起血脉不畅，导致月经不调、痛经、闭经等问题。前列腺不好的男性也要少吃凉，否则加重病情。
除了要注意口味上的均衡、清淡之外，
下面分别为男性和女性推荐一些健康食物，
更好提升生殖系统健康。
有益男性食物
西红柿和韭菜。西红柿是抗氧化剂番茄红素的最佳食物来源，番茄红素能改善精子的运动能力、活性和结构。韭菜被称为“男人菜”，它可以改善脾胃功能，帮助男性养阳，对肝功能也有益。
深海鱼、核桃和南瓜子。沙丁鱼、三文鱼等深海鱼富含欧米伽。
脂肪酸，能阻止血液凝结，降低甘油三酯，对心血管有益，可帮助男性勃起，减少性功能障碍。核桃富含健康脂肪，对提升精子质量有帮助。南瓜子中富含锌，对精子生长和睾丸素生成都有重要作用。
有益女性食物
富含欧米伽3脂肪酸的食物促进排卵。深海鱼同样对女性有益，可调节女性内分泌，改善子宫环境，促进排卵，提高怀孕几率。
天然维生素有利子宫。葵花籽、初榨橄榄油、鸡蛋等食物中富含维生素E，有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，促进激素分泌正常化。
动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物可改善子宫环境，有利女性受孕。
除了多摄入健康食材外，采用健康的烹饪方法非常重要，如少油少盐，避免过度加工，少油炸干煸，少加辛辣调味料等，才不至于让好食材变成“垃圾食品”，危害身体健康。
