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一、精液多少才健康？
精子数量如何计算？
经常在各种文章里看到，精子的数量一般都有好几亿，怎么计算出来的？
正常值：
精子计数正常值在（50～100）×10^9/L一次射精的精子总数为40×10^6/ML以上。
直白点：
即一次射精排出的总量，正常范围是1．5毫升～6.0毫升。
一般成年男人精液内的精子数量每毫升一般在6千万～1.5亿左右。其中有活动能力的精子占总数的60%以上。畸形精子占总数的10%以下。
如何计算自己的量？文中第二部分可对照图片自测，别想歪了啊。
颜色：
正常为乳白色或淡黄色。如为黄绿色，可能有感染炎症；如为棕红色，即为血精，要进一步检查出血的原因。
精浆是神马东西？
你不会以为精液里面全是精子吧？小编就是这样认为的，然而并不是。
精液主要由精子和精浆组成，其中几乎90以上都是精浆，精子只占很小一部分。打个比方就是精浆为小蝌蚪们提供了生存环境和营养成分，直白点就是鱼儿与水的关系。
精浆是由前列腺等生殖系统分泌出的液体，绝大部分是水，也有一些脂肪、蛋白质颗粒、酶类和果糖等。有些人认为精液有股金属味（小编什么都不知道），其实是因为精液里含有少量锌元素的原因。
二、精液量多量少自查表
精浆、精子过多过少都不好
精浆过少就显得精子过多：
精浆过少的话营养物质就不够，并且环境拥挤不利于精子生存，营养不够质量也会下降，会影响生育功能。
精浆过多就显得精子过少：
精浆过多精子密度变低，每毫升精液中的精子就会变少，精子变少了也会影响受孕。
对~照~表~
精液量：每次2～6毫升。超过8毫升称为精液量过多症，不足1.5毫升者则为精液量过少症。
精液中精子数量：每毫升6千万～1.5亿。每毫升不足2000万者称为少精症，一般去医院可以检验出精液中精子数目、活力、存活率。
精液量过少症：0.5~2毫升
0.5毫升（＜1厘米）
1毫升（＞1厘米）
2毫升（＜2厘米）
精液量正常范围：2~6毫升
3毫升（＜2.5厘米）
4毫升（＞2.5厘米）
5毫升（＜3厘米）
6毫升（3厘米）
精液量过多症：7毫升以上
7毫升（＞3厘米）
8毫升（＞3厘米）
PS：一般禁欲时间过长的话，精液量会变多，这个是正常现象。如果性生活正常也过多，需要去医院看看是不是前列腺炎、精囊炎等原因导致。
三、精子的4个冷知识
①精子也有残疾
不是每个小精子都健康活泼，其中很多都是天生残疾，就是两个头的，两条尾巴的，尾巴太弯的，头太大或者太小什么的。
②它经常一脸懵哔
有差不多一半的精子能不遗余力突破重重难关后游到卵子附近，之后他们只是一脸懵哔的在原地打转并错过目标。
③还有男女之分
其实就是精液里存在带有X和Y染色体的两种精子，X染色体的精子头部比较大，而Y染色体的头部比较尖细，Y染色体精子比X染色体精子游得快。
④吃蒜的同学请注意，饮食会影响它的味道
详细小编就不说了，脸都红了。
四、如何提高精子质量
①别把它闷坏了
精子对温度的要求比较严格，尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。另外如有炎症等疾病，一定要及早治疗。
②戒除不良嗜好
戒烟、不过量饮酒、放松心情、多多锻炼。
③多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也利于精子成长。
④多吃含锌的食物
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，能增强精子活力。
富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类可以吃牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。
宋观礼
副主任医师
