男人勃起硬度不够怎么改善？

　　男人的勃起硬度是不少人很关心的问题，勃起硬度不够不仅影响性生活，有些还有可能是阳痿等疾病造成的。因此，了解男人为何勃起硬度不够是很有必要的，避免给自己造成恐慌。那么，哪些因素会导致男人勃起硬度不够？

　影响男人勃起硬度不够的原因

　　年龄：

　　正常情况下年龄对晨勃起决定因素。性成熟后，随着年龄的增长，晨勃次数逐渐频繁，持续时间也逐渐增长。妮哥亩机构性专家说，30岁后，随着年龄的增长，晨勃则会逐渐减弱或衰退。不过，一些老年人虽没有晨勃，但仍然可有满意的夫妻生活。

　　药物：

　　抗肿瘤药物、抗高血压药物、降糖药物、抗酸药物、镇静药物及中药中的知母、黄柏等，均能使晨勃降低；而人参、黄芪、鹿茸等药物则能使晨勃增加。

　　睡眠：

　　睡眠时间的充足与否、睡眠质量的好坏，都会不同程度地影响雄性激素分泌，从而对晨勃造成影响。

　　不良生活习惯：

　　过度抽烟、饮酒、作息时间不规律等，也能影响晨勃。

　　情绪：

　　悲愤过度、抑郁等能使晨勃明显减少。

　　疲劳：

　　过度疲劳，精神疲惫，也会影响晨勃。

　男人勃起硬度不够怎么办？

　　1、日常生活中要多运动，锻炼腿部肌肉，肥胖的人建议适当减肥。

　　2、自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

　　3、化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

　　4、化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。对于男性而言，提高勃起硬度尤为关键，这不仅可以更加完善性生活，同时也可以增加夫妻间的感情，巩固家庭的牢固性，对于男人来说可谓一举多得。

　　妮哥亩机构性专家温馨提示：其实男人也不需要太过于担心自己的勃起问题，因为勃起也不是唯一一个判断男人性能力的原因，所以为了自己的身体健康，只要不是经常不勃起，那就说明你的身体还是很健康的。偶尔勃起失败不会导致很多的问题。