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如今现代的生活方式，越来越多的会影响男性精子的质量，比如说，长期久坐上班族不运动，不健康的饮食等等，而精子质量决定男人的生育能力，因此，运不运动来决定整体精子质量的影响。所以，健身男的精子质量为什么比一般不运动人群还要“牛”？当然是有原因，跟着我们一起来了解。
过度肥胖
男人不爱健身或者长期不运动，可能导致身体过度肥胖，影响精子的成长。男人体内雄性激素下降，雌性激素上升，腹股沟处的温度升高，导致精子质量不好，还会诱发高血压、糖尿病，这些疾病都有可能引发性功能障碍。所以说，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
健康饮食
健身男经常吃富含有锌元素的饮食，是生殖器官系统中的重要元素，可以提升精子的数量以及活性。特别是出汗较多时，所以补锌对经常健身男尤为重要的。比如说，牛肉、瘦肉、鱼类等等，其中含锌量最高的食物是牡蛎。
运动着装
健身男穿着比较宽松的运动裤，可以排汗，舒服，无牵扯，可以让精子在低于体温中正常发育，避免由于睾丸高于正常温度所致。我们知道久坐不动、穿紧身牛仔裤会导致睾丸温度升高。
以上的小编，男人经常锻炼健身可以增强体质，多吃含有锌的饮食，提高整体健康，从而在身体机能上改变一些内在的变化，提高免疫功能，同时锻炼可以改善“睾丸环境”，刺激精子健康生成。
杨铁生
主任医师
