胸肌是男人最好的名片,也是男人最性感有魅力的外衣,如果一个男人练出完美宽阔厚实的胸肌,就会立即散发出非常迷人魅力和强大的气场,令无数女性着迷,据调查证明百分之九十五的女性都非常喜欢拥有强壮胸肌的男性,也非常愿意跟胸肌发达有魅力的男性朋友交往,因为拥有强壮胸肌的男性更容易给她们带来安全感.
从远古至今人类的这些天性一直没有变,在远古时期女性为了安全和食物,在选择伴侣是会优先选择那些高大威猛的男性作为伴侣,即便到了现在,女性的潜意识里依然会优先选择身材强壮有魅力的男性作为自己的伴侣,可见强壮的身材对于一个男人是多么的重要,拥有强壮的身材不仅可以提升自己的魅力和气场,而且还能提升自己的吸引力吸引异性,所以男人一定要加强体能的训练,让自己拥有一个强壮有魅力的完美身材,这样你才能在任何场合都能散发出强大的气场。
今天小编为大家整理一组非常完美的大重量胸肌增厚训练,可以非常有效的帮助大家强化胸肌增加胸肌密度.
下面5个胸肌增厚强化训练动作,每个动作做4组,组间休息60-90秒,动作间休息90-120秒(建议)
热身动作(必须完成,很重要),利用哑铃做平板卧推,使用较轻的重量完成,做3-4组,每组做15-20次
动作1,利用哑铃做平板卧推,使用的重量逐渐的递增,每一组都递增一定的重量,较大的重量完成,每组做10-6次,最后的大重量如果不能独立完成,可以让伙伴来辅助完成
动作2,利用固定器械做推胸(针对强化上胸的固定器械),使用的重量逐渐的递增,每一组都递增一定的重量,每组做12-8次,最后一组递减一定的重量,做12-10次
动作3,站立利用绳索做夹胸(绳索固定于高位),使用的重量逐渐递增,每组做15-12次
动作4,站立俯身利用绳索做夹胸(绳索固定于高位),注意这个动作是身体旋转并且正对着器械相对于动作3来说,而且身体的角度接近和地面平行,使用的重量逐渐递增,每组做15-12次
动作5,站立利用绳索做夹胸(绳索固定于低位),使用的重量逐渐递增,每组做15-12次
坚持就一定会有效果的哦!
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
血糖状况如何,“脚”会透露?医生:要是没有这4种迹象,血糖较稳定
一喝水尿就多,这是肾脏健康的信号吗?肾好的人,一般有这些特征!
医生警告:肝不好的人注意啦,皮肤的这2个异常你必须知道,早知道早受益!
蚊子最讨厌什么,90%的人不知道!教你5招,蚊子不敢进家门
癌细胞最喜欢吃的早餐,鸡蛋牛奶无一幸免?这3种早餐真的应该少吃
糖尿病足如何避免截肢悲剧?
糖尿病肾病有三低 预防需兼顾血糖血压
预防糖尿病有十个注意 日常生活也需重视
为何糖尿病患者数量持续上升?竟然是“睡”出来的,早了解早受益
23岁女子腹部痒,医生用镊子夹出16只阴虱!原来它有4个传播途径
吃花生可防多种癌症 5种人最好别吃花生
西红柿这么吃伤胃 食用番茄注意事项
西红柿能和鸡蛋一起吃吗
老人味不是天生的,45岁后要把3种食物“拉黑”,再老也没有异味
老人身上那股怪味从何而来?55 后做好5个习惯可避免