现在,很多男性都忽视对身体的保健,很容易出现阳气不足的现象。阳气不足可不是小事情,男性的阳气不足,往往会出现很多疾病,比如肾虚。男性都想自己的床上功夫好,而想要得到生理生活上的满足,必须注重男性保健。男性保健的方法有很多,有些男性选择一些药品来保健,这也是个不错的方法,但是对于药物,还是尽量少吃一点为好。所以,下面一起来看看一些健康的男性保健方法吧。
一、保证足够的睡眠
充足的睡眠可以解除人体的疲劳,让人产生更多的活力,就一定要增强人体的抵抗能力。若是一旦出现睡眠不足的情况,就会让人体的抵抗能力降低,从而很容易产生多种疾病,包括一些男性疾病,而影响到性生活,同时,还会增加心脑血管和癌症等多种疾病。
二、多吃钙、锌丰富的食物
在日常生活中,男性朋友要多吃一些含钙量和含锌量比较高的食物,或者是多吃含有特别丰富维生素D的食物,可以选择吃一些牛奶和水果、蛋黄以及瘦肉等食物。
三、多吃补肾益精的食物
同时,想要保健的男性朋友还要多吃一些补肾益精的食物,其中包括银耳、淮山、芡实以及黑枣等食物。男性朋友可以根据自己身体的状况,来做成食物食用,不但可以起到强健身体的作用,还对男性的性功能有利。
四、补充维生素
男性朋友还要多吃富含维生素的食物,就维生素B6来说,能够有效的提高人体的免疫能力,而且还能够更好的预防膀胱癌和肾结石以及皮肤癌。所以,可以在平时多吃一些葵花籽、香蕉和马铃薯以及鸡肉等食物。
五、适量运动
运动能使他血液畅流,容光焕发,汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。而且,运动对性功能的健康很重要,不过也要适量。
六、晚餐后踮脚尖
想要保健的男性朋友可以选择晚餐后踮脚尖。在踮脚尖时,小腿后的肌肉会有强度地收缩,促进血液循环,让下肢血液回流更加顺畅,从而使阴茎得到血液,从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖,一般伴随着有节奏地上下震颤,让腿部肌肉收缩得更加到位而有效,可以供给阴茎的血液更充足。而且,只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。
以上就是六种有效的男性保健方法。随着时代不断发展,往往很多男性的工作压力越来越大,所以时候忽视了对身体的保健。男性想要在性生活上享受"性"福,必须注重对身体的保健,在日常生活中要多点运动,保持充足的睡眠,让自己阳气十足。
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何洁
副主任医师