男女
您的位置: 复禾男女 > 夫妻保健 > 房事保健 > 正文

性能力下降了 这点你肯定没做好

发布时间:2018-12-17 16:19:51

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

你知道吗,男性每日睡眠少于5小时,不仅容易造成肥胖,还会影响到男性的性能力。减少睡眠时间=削弱男人的性能力?事实上,性能力强弱同睡眠有着密切的关系。

睡眠与性能力的关系

《美国医学学会杂志》刊载过一项研究,研究发现男性睡眠时间低于5小时,他们的睾酮水平,会比睡足8小时的人低10%~15%。睾酮是最重要的雄性激素,它的减少,意味着男性性能力的削弱。

医学教授还表示,睡眠如果长期不足,会让年轻人的雄性激素水平,较正常人老化10年以上。所以,睡眠很重要。

男性睡眠宝典

正常来说,19~30岁的男性,午休+夜间睡眠,要凑足7~8个小时,这是维持性能力的一个秘诀。

男性想要睡得好,

记住3“宜”3“不宜”:

1、宜静心

既然要睡觉了,就别做剧烈的运动了。可以适当蹬蹬腿,做几个简单的瑜伽动作,令全身心冷静下来,肌肉和精神放松了,才好入眠。

2、宜足浴

睡觉前,泡泡脚,能促进足部血液循环。用温水做个足浴,15分钟左右就好,血液循环了,手脚暖和了,能更快睡着。

3、宜刷牙

这不是宜了,而是必须要。早晚刷牙,是口腔清洁最基本的要求。睡前刷牙,可以防止食物残渣发酵,避免伤害牙齿。

1、不宜饱食

晚饭不应吃太晚,也不应吃太饱。得给胃肠足够的时间消化,你睡,胃肠也得歇下,这样才不会让彼此受到伤害。

2、不宜兴奋

睡前不宜兴奋,不然你一精神,就更睡不着了。比如日本的某种黄色电影就别看了,失恋的往事就别提了,总之,你安安分分上床睡觉,最好。

3、不宜喝咖啡

有的人,明明自己喝不得咖啡,非要作死在睡前喝。然后妥妥的一夜对着天花板,想睡睡不着。咖啡也好,绿茶也罢,它们都会刺激大脑,使大脑保持兴奋状态,更睡不着。

为了自己的性能力,

汉子们可得睡饱呀。

推荐阅读

喝浓茶加重前列腺炎怎么办
喝浓茶加重前列腺炎怎么办
喝浓茶加重前列腺炎的说法不准确,但喝浓茶可能会导致患者出现尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状,因为前列腺炎大多是由于细菌感染或非细菌性感染所引起,如需治疗建议及时就医,在医生的指导下用药治疗。1、病因:前列腺炎一般与细菌、衣原体、支原体等病原体感染有关,若患者因为发生不洁性行为、不规律的性生活、长期大量饮酒等,都可能会导致病原体感染前列腺,从而引起前列腺炎;2、...[详细]
2024-05-02 11:35
喝可乐加重前列腺炎吗
喝可乐加重前列腺炎吗
喝可乐加重前列腺炎的说法不准确,在临床上没有喝可乐加重前列腺炎的说法。前列腺炎患者可以适量喝可乐,但不建议大量喝可乐,大量喝可乐可能会影响身体健康。可乐中含有糖分、碳酸,可能会对身体造成一定的危害,加重前列腺炎的症状。1、影响微量元素摄入:可乐中含有磷酸,磷酸不仅能够降低钙元素的吸收,还能够与食物中的钙元素结合,从而影响人体对钙元素的吸收,进一步降低体内的钙...[详细]
2024-05-02 11:11
喝茶前列腺炎感觉加重了怎么办
喝茶前列腺炎感觉加重了怎么办
喝茶前列腺炎感觉加重了,可能是饮茶方法不正确、不注意个人卫生、治疗不彻底以及其他原因导致。在治疗期间,需要做好日常护理工作,可以适量喝一些温开水,有助于病情恢复。1、饮茶方法不正确:如果在喝茶的时候,水温过高或者是时间过长,就有可能会导致前列腺部位受到刺激,从而引起前列腺炎加重的情况。所以在喝茶的时候要掌握正确的方法,可以使用温开水来冲泡,也可以使用开水浸泡...[详细]
2024-05-02 09:36
喝酒会加重前列腺炎尿频吗
喝酒会加重前列腺炎尿频吗
喝酒通常不会加重前列腺炎尿频,前列腺炎一般是久坐、憋尿、过度性生活、病原体感染等原因导致,如果在喝酒后出现尿频的情况,可能是饮用过量酒精导致,也可能是尿道感染、尿道结石、前列腺增生等疾病的表现。1、饮用过量酒精:在喝酒后可导致体内的水分增加,使排尿次数增多,并不会引起排尿量减少,因此不会加重前列腺炎尿频;2、尿道感染:如淋菌性尿道炎,在喝酒后可能会导致病原体...[详细]
2024-05-02 09:27
加重前列腺炎的因素有哪些
加重前列腺炎的因素有哪些
前列腺炎是临床上比较常见的一种疾病,引起前列腺炎的原因有很多,如久坐、饮食不当、长期骑自行车、不规律的性生活等。如果患者在治疗期间没有做好护理工作,可能会加重前列腺炎的症状。1、久坐:由于长时间坐着不动,会导致前列腺部位充血,从而加重前列腺炎的症状;2、饮食不当:如果经常吃辛辣刺激性的食物,比如辣椒、大蒜等,或者是喝酒,也有可能会加重前列腺炎的症状。因为这些...[详细]
2024-05-02 07:46
喝酒过多导致前列腺炎吗
喝酒过多导致前列腺炎吗
喝酒过多导致前列腺炎,可能是因为过量喝酒导致前列腺腺体充血、水肿,还可能造成前列腺腺管堵塞,引起前列腺液分泌障碍,病原体进入前列腺内引起感染导致。患者要避免频繁喝酒,同时要避免久坐、熬夜、过度性生活。建议在医生指导下使用药物治疗,如罗红霉素胶囊、前列舒通胶囊、左氧氟沙星片等。1、原因:喝酒过多导致前列腺炎,可能是因为过量喝酒刺激前列腺腺体,还可能引起前列腺腺...[详细]
2024-05-01 17:58
喝酒导致前列腺炎复发怎么办
喝酒导致前列腺炎复发怎么办
喝酒导致前列腺炎复发,可能是由于大量喝酒引起,也可能是因为在喝酒的同时,存在不良生活习惯、疾病因素、治疗不彻底等导致。当前列腺炎治愈以后,建议患者戒烟戒酒,而且要避免久坐、熬夜、过度性生活,也不要频繁食用辛辣刺激性食物,避免诱发前列腺炎。1、大量喝酒:酒精具有明显的刺激性,可能会导致血管扩张,使前列腺炎复发,而且大量喝酒还可能会导致前列腺腺体充血,引起前列腺...[详细]
2024-05-01 17:57
喝过期饮料导致前列腺炎
喝过期饮料导致前列腺炎
喝过期饮料导致前列腺炎,可能是饮料当中存在有大量细菌,在饮用后容易诱发细菌感染,引起前列腺炎。也可能是因为过期的饮料当中,含有的有害物质被人体吸收,加重了原有的症状,从而导致前列腺炎。如果长期饮用过期饮料,导致机体抵抗力下降,引发致病菌感染,也可能会导致前列腺炎。无论是哪种原因导致,均建议及时到医院就诊检查,明确具体原因后再进行相应的治疗。1、细菌感染:若过...[详细]
2024-05-01 16:29
精液发黄是前列腺炎吗?前列腺炎会导致精液发黄吗?
精液发黄是前列腺炎吗?前列腺炎会导致精液发黄吗?
正常的来说,健康的男人精液应该是无色透明的,如果一个男人的精液出现颜色,质量的变化,那么就应该引起注意,看看是不是患上某些男科疾病了,而最常见的男科疾病就是前列腺了,那么精液发黄是前列腺炎吗?前列腺炎会导致精液发黄吗?1、或是前列腺炎引起精液发黄有生理性和病理性两种因素,生理性的精液发黄是因为长时间没有性生活造成,这种现象只是短暂的。而病理性的精液发黄则可能...[详细]
2024-05-01 15:49
喝奶茶会对前列腺炎加重吗
喝奶茶会对前列腺炎加重吗
喝奶茶会对前列腺炎加重的说法不准确,奶茶中虽然含有一定量的营养物质,但是其并不含有治疗前列腺炎的相关成分,并不能起到治疗前列腺炎的作用。建议前列腺炎患者及时到医院就诊,在医生的指导下进行针对性治疗。前列腺炎通常是由于病原体感染、尿路感染、性生活不规律等因素引起,患者通常会出现尿频、尿急、排尿困难等症状,需要在医生的指导下进行药物治疗。1、抗生素类药物:由细菌...[详细]
2024-05-01 15:06
房颤如何预防脑卒中
最近我一直出现心慌,到医院检查说是房颤房颤,如何预防脑卒中?[详细]
2024-03-31 13:18
严重弱精吃什么药
和老婆总是怀不上孩子,去医院检查是因为弱精,而且情况比较严重,严重弱精吃什么药?[详细]

韩旭

韩旭

主任医师

2024-03-24 15:27
宝宝四个月发烧怎么办
宝宝昨天晚上可能是感冒了,今天就出现了发烧的情况,宝宝四个月发烧怎么办?[详细]

顾倩

顾倩

副主任医师

2024-03-23 15:02
子宫内膜息肉一般用什么药
子宫内膜息肉一般用什么药
子宫内膜息肉很多人都俗称说宫颈上长肉粒,子宫内膜息肉这种病,很多女性患病以后都会选择手术治疗,以为手术治疗宫颈疾病的话见效是比较快的,但是手术后,还是需要用药物进行辅助的治疗,那到底子宫内膜息肉术的用药注意事项有什么呢?下面给大家伙介绍一下。子宫内膜息肉术后用药注意事项包括子宫内膜息肉患者进行手术摘除息肉后,炎症病灶并未根除,仍有复发的可能。此时应配合中药治疗,以消除病症,达到更好的治疗效果。而对[详细]
2024-03-20 19:04
左边肝上囊肿吃什么药
左边肝上囊肿吃什么药
肝囊肿可用西药治疗,比如多发性肝囊肿可服用生长抑素类似物,寄生虫肝囊肿可服用苯丙硫咪唑类药物,囊肿破裂出血合并感染时可用抗生素;其次可用中药治疗,如用疏肝解郁、保肝护肝、软坚散结的药物治疗。肝上长囊肿是一种比较常见的疾病,如果囊肿较小,没有症状时,一般无需治疗;囊肿较大,出现肝区疼痛、食欲不振等症状时,除了可穿刺抽液、手术切除之外,还可用药辅助治疗,那么左边肝上囊肿吃什么药比较好呢?  一、西药治[详细]
2024-03-20 06:49
人流术后喝酒了怎么办
这两天我做了一次人流的手术,还喝了酒,人流术后喝酒了怎么办?[详细]

张龙

张龙

副主任医师

2024-03-18 10:43
肿瘤溃烂涂什么药膏
肿瘤溃烂涂什么药膏
一般对于这样的肿瘤溃烂可以外用曲咪新药膏进行治疗的,这样的情况,考虑属于细菌性感染的问题引起的,一般需要使用抗菌药物进行治疗,建议以后注意好卫生干净,同时饮食上也要禁最好采用有效的传统中药保守治疗,许多患者好转后能够长期存活,中医中药长期临床实践积累了许多非常有效的治疗方法,有效实用,省钱方便。肿瘤保守治疗的话建议你采用传统中药虫草、猪苓、明党参、桑寄生、青阳参、香菇、红豆蔻、山萸肉、木瓜、仙茅、[详细]
2024-03-18 06:16
预防中风的中药有哪些
预防中风的中药有哪些
中风是一种很可怕的疾病,在可怕的疾病都有合适的治疗方法,随着现在医疗技术的发展治疗中风的方法也很多,中风的治疗不仅可以食疗还可以用中草药治疗,对于中草药治疗中风疾病很多人都不是很了解,那么,预防中风的中药有哪些?我们一起来看看下文的相关介绍吧。1、槐花茶防中风槐花茶6克。用法:开水泡,当茶饮。有预防中风的功效。2、蒜泥治中风不语大蒜2瓣。用法:将蒜瓣去皮,捣烂如泥。涂于牙根部。有宣窍通闭的功效,用[详细]
2024-03-15 19:02
中风后遗症吃什么药
中风后遗症吃什么药
虽然目前,治疗中风后遗症的药物有很多,但是大部分西药,都存在着副作用,常见的有阿司匹林,以及具备扩充血容量的药物等。除此以外,不少中药汤剂,也可以起到缓解中风后遗症的作用,而护理中风后遗症,最主要的一点就是,大家要做好相关的家庭护理措施。尽管现如今人们的经济能力,在飞速的提升着,然而大家的身体素质,却呈现出了下降的趋势,这也导致现在有很多疾病的发病几率,都在大大的提升着,比如说中风,而当大家的身体[详细]
2024-03-15 16:13
人流后有血怎么治疗
前两天我刚做完人流,但是今天有出血的症状。人流后有血怎么治疗?[详细]

张龙

张龙

副主任医师

2024-03-14 14:34