男性健康日关注男性健康

男性在当今社会承担者繁重的心理负担，由此产生的生活、工作压力也越来越大。长期如此，一旦超出了自己的承受范围，就会出现各种各样的心理疾病。然而很多人在自己的心理出现问题时并没有加以重视，更不用说找心理医生了。由于心理疾病所表现的躯体化症状，只会让他们更加重视自己的身体，而忽略了其根源在于心理。

今年42岁的黄先生是某企业的部门经理，由于工作关系经常需要应酬。3年前他经常出现胃部不适，曾到多家医院内科看病，做各种检查均没有异常，反复吃了许多治疗胃病的药都没有好转，致使他精神压力越来越大，逐渐出现了腹痛、失眠、食欲下降、精神不振等，近来他甚至怀疑自己得了胃癌。医师建议他到心理科就诊，可是他认为自己很能干，不会有心理问题，于是他就这样被疾病折磨了3年，后来在家人的强烈要求下才很不情愿地去了心理科就诊。

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接诊医生通过交谈，得知黄先生这些症状与情绪有关，心情好时，症状轻些，心情不好时，症状就重些，而且在每天的下午下班前至晚上7时左右最明显。原来黄先生由于工作关系需要经常应酬，他内心是非常厌烦的，可是作为部门经理，又不得不去参加应酬，而且他还是单位里的一名“潜力股”，很有发展空间，他一方面厌烦应酬，一方面又担心自己不参加应酬导致升迁受阻，所以很矛盾，给心理造成了巨大的压力，久而久之这种心理的压力就转变为躯体的不适。根据黄先生的症状及询问病史，医生诊断黄先生患了“躯体化障碍”，属心理疾病范畴。通过心理治疗、药物治疗后，困扰黄先生3年之久的“胃病”终于好转了。

广西区人民医院心理科赵玮琳主任医师指出，由于社会公众对男性的期望值很高，只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现挫折，心理上的压力就特别大。而且公众认为男性是强者，应该承受一切。男性心中有苦恼大多是压抑在心，这样压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康。从本身身体素质来看，男性的耐受力较女性差。所以男性更容易因为工作压力而引起身心失调。男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、疯狂玩电子游戏等，结果是压力没有解除掉，反而影响了身体健康。

那么，有哪些减压方法呢?赵玮琳主任医师给出以下几点建议：①合理地安排作息时间，使生活、学习、工作有规律地进行。②正确地评价自己，保持一颗平常心，不要与自己过不去，不要把目标定得高不可攀，凡事需量力而行。③要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得遇事惊慌失措，加重压力。同时注意培养良好的心态，不为逆境忧心冲冲、心事重重。④要培养自己宽广的胸怀，乐观豁达，与人为善，大事清楚小事糊涂。⑤有一定的社交圈子，拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友，适当倾诉，让负性情绪得到及时的宣泄。正确处理上下级之间、同事之间的关系，营造一个和谐的工作环境。⑥丰富自己业余生活，培养个人爱好，良好的生活情趣让人心情舒畅，如各种运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。⑦处理好事业与家庭关系。人们常说“家和万事兴”，与家人深入的感情沟通十分必要。现代人不仅要学会工作，更要学会生活。

（实习编辑：陈浩）