怎样迎接男性更年期

　　老王是个有名的“好脾气”，从来也没见他跟人红过脸，吵过嘴。可是从去年，他过了五十六岁生日，不知啥的，脾气越变越坏。成天价跟家里人吵个不停，一丁点儿小事看着不顺眼，也要拍桌子砸板凳，闹得王大嫂胆战心惊，说老王变脾气了，不是好兆。最近老王去了几家医院，才算弄明白，原来他得了更年期综合征。大家听了很奇怪，更年期综合征是妇女病，老王是个男的，怎么也得这种病呢？经过医生解释，人们才知道：不论男女，从中年向老年过渡的时候，随着逐渐衰老，身体的内分泌机能（特别是性腺机能）都要相应地衰退。由于这种生理变化常常引起下面一些症状，人们就叫更年期综合征。

　　第一，有些人常常出现植物神经功能紊乱，开始头痛、头晕、失眠、乏力、食欲减退和周身不适，后来逐渐变得忧郁、焦虑、猜疑、感情脆弱、脾气粗暴等。第二，有些人还有阵发性心动过速或心动过缓、心悸和心前区不适。有的人出现阵发性面红耳赤、发热、气急和全身出汗。平时又手脚发凉发麻。第三，还会出现消化系统功能紊乱，如食欲减退、消化不良、便秘、腹泻和胀气。最后，大多数性功能衰退。由于男性更年期比女性发生得迟（多在50~60岁），又不像妇女有绝经的现象，另外男性更年期发病缓慢，以上各症状轻重不一，有些根本没症状，所以容易被人们忽视，误认为男性没有更年期。

　　为了使更年期的人保持身心健康，我们特为男性选择了一些菜肴及食品，可供参考。

　　首先，要多吃一些增强性腺功能的食物，因为当性腺功能改善后，可以从根本上减轻男性更年期的各种症状，所以临床上常常用雄性激素或睾丸酮等药物来治疗。能增强性腺功能的食物有：虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃等。从我国食疗宝库中可以采用：羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、五加醪、人参酒、一品山药等。以上各种食品对改善和增强性腺机能都有较好的效果。

　　其次，应多吃一些有助于改善神经系统功能和心血管功能的食物，这些食物有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患症状。这类食物有羊心、猪心、鳙鱼、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓和向日葵子等。从我国食疗宝库中可采用：黄酒核桃泥汤、茯苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼、山药奶肉羹、玫瑰花烤羊心等。以上各种食品对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手脚发凉发麻都有较好效果。

　　最后，在平日饮食中，还要注意膳食的平衡，要适量吃些新鲜粗粮、薯类和豆类，并且要有丰富的新鲜蔬菜和水果，以防止各种维生素和微量元素的不足。