男人更年期饮食调理

　　大家都知道女性会出现更年期，但是，男性也会伴有更年期现象，45岁以上的男性，会出现睾丸萎缩现象，而且性功能也有所减退，从心理上生理上都会发生变化，但是很多的时候，会被忽视，那么，男性更年期的饮食调理方法有哪些？

　男人更年期不容忽视

　　男人到了45岁以后往往雄性激素分泌减少，会出现睾丸功能衰退和萎缩，从而引起生理和心理变化，这就是男性更年期。男性的更年期不像女性那样有明显的生理变化，发病慢、症状也较轻，因此经常容易被忽略。中医认为更年期是人体质由盛转衰的转折点，因此男性更年期也不容忽视。

　　男人更年期饮食调理

注意膳食平衡

　　男性进入更年期阶段，要保证全面的营养，每天要补充蛋白质、维生素，以及蔬菜、水果、牛奶等，应常吃鱼、肉以补充氨基酸。一些中医专家还指出，男性进入更年期时，可补充以下五种食物：薏米、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆。每天早上喝一杯蜂王浆；也可将薏米、山药、红薯等煮成粥，作为每日早餐；每天饮少量红酒，有助于血液流通、身心健康。同时也要注意控制饮食，避免营养过剩。总括来说，男性更年期在饮食方面应以低盐、清淡、荤素搭配、食物摄入量适度、食物新鲜为原则。

　有助于改善神经功能和心血管功能的食物

　　改善神经系统和心血管功能的食物有山药、核桃仁、红枣、桂圆、桑葚、茯苓饼、参枣饭、桑葚蜜膏、核桃仁粥等。以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有一定效果。

　　摄取富含维生素C、维生素E及B族维生素的食物，可以加强免疫能力，促进血液儋环，减轻沮丧、情绪不安、倦怠等症状。

　　增强性腺功能的食品

　　对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，在日常生活中，要多吃一些能增强性腺功能的食物，可以减轻男性更年期的各种症状。羊肉、牛肉、虾等具有强筋骨、益精血的作用；韭菜、核桃等能改善和增强性腺功能。可将上述食物做成药膳，如：羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆炒羊腰、冬虫夏草清焖鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜等，可以改善并增强性腺功能。

　　平时大家需要注意一些调理方式，并且要注意合理进行保健，有效增强性功能，并且在日常生活当中，要注意缓解自己的压力，以免影响到身体健康，平时，大家需要注意自我护理，而且要注意科学地进行保健，避免影响到精神健康，造成更多危害。