男女
您的位置: 复禾男女 > 男女心理 > 单身男女 > 正文

健康减压男人要学会的7方法

发布时间:2019-02-02 11:17:01

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

  随着我们生活节奏的不断加快,随着我们生活与工作压力的不断增大,我们每个人在生活中都承受着很大的心理压力,那么,对于男性人群来说在生活中用哪些方法去减压可以有好的效果呢?

  1、了解压力的根源。确切地说,到底是什么压垮了你?是工作,是家庭生活,还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题。因此,都市男人减压方式第一条,就是尝试自我了解压力的根源,或者咨询专业的心理医生详细了解。

  2、休息片刻,转移并释放压力。都市男人感到压力太大时,不妨适当休息片刻,呼吸一下新鲜空气,放松大脑,防止压力情绪的形成。也可以适当做一下体育运动,帮助自己把压力释放出去。

  3、自我鼓励。对所有的出色工作都记录在案,并时不时查阅一下,一来总结经验,二来替自己寻找自信。制定一些短期计划,使自己能得心应手地完成它们。

  4、随它去。判断一下你能控制和不能控制的事情,然后把事情分开,归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先为自己约定,不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。

  5、换一下环境。厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽,如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能,那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧!

  6、脸皮厚点。不要把受到的批评个人化,更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安,即使自己受到反面的评论时,你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。

  7、分散压力。不要把工作当成一切,可以把工作进行分派或委派,适当给自己一个喘息的机会,以免形成过大的工作压力。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等,适当的娱乐是都市男人最好的减压方式之一。

  适当的压力可以成为我们生活和工作的动力,但是大家要知道长期重压下的生活一定会给自己的身心健康带来危害,所以,如果感觉到自己的压力过大,希望上面的方法可以帮助男人们快速减压。

推荐阅读

当HIV敲响警钟,我是这样意识到的!
当HIV敲响警钟,我是这样意识到的!
艾滋病,全称获得性免疫缺陷综合症,是由人类免疫缺陷病毒(HIV)引起的一种病毒性感染。它悄无声息,却能引发一系列严重的健康问题。但别怕,早期发现是关键,让我们来了解如何捕捉HIV的早期信号。症状初探:警惕身体的微妙变化HIV感染的初期,症状往往与普通流感相似,让人难以区分。发热、咳嗽、腹泻、乏力,这些可能是HIV侵袭的首批信号。随着病情发展,淋巴结肿大、口腔...[详细]
2024-07-05 12:46
艾滋病生存战:染病后的希望与现实
艾滋病生存战:染病后的希望与现实
艾滋病,一个曾经让人闻之色变的疾病,随着医学的进步,如今已经有了更为有效的治疗和管理方法。那么,如果一个人不幸染上了艾滋病,他还能活多久呢?现代医学的力量得益于抗逆转录病毒治疗(ART),艾滋病已经从一种致命疾病转变为一种可以管理的慢性病。通过这种治疗,病毒载量可以被控制在极低水平,从而延长患者的生命并提高生活质量。治疗的及时性及时开始抗逆转录病毒治疗对艾滋...[详细]
2024-07-05 12:29
女性45岁后,这5种“黄体酮”食物让你焕发青春!
女性45岁后,这5种“黄体酮”食物让你焕发青春!
岁月悠悠,女性步入中年,抗衰老成了日常话题。黄体酮,这个卵巢分泌的激素,对女性健康和美丽扮演着重要角色。随着年龄增长,黄体酮水平下降,带来衰老的烦恼。但别担心,通过食物补充黄体酮,可以成为我们抗衰老的得力助手。黄豆:植物雌激素的宝库黄豆,这个富含植物异黄酮的超级食物,是天然的黄体酮来源。它不仅能帮助调节激素水平,维持月经周期,还能促进胶原蛋白吸收,让肌肤保持...[详细]
2024-07-05 14:24
常见的4种避孕方式,尤其最后1种,对女性伤害小,多数夫妻都喜欢
常见的4种避孕方式,尤其最后1种,对女性伤害小,多数夫妻都喜欢
避孕,是夫妻生活中不可忽视的一部分。选择合适的避孕方式,不仅能有效避免意外怀孕,还能减少对女性身体的伤害。今天,我们来了解四种常见的避孕方式,其中最后一种对女性伤害小,多数夫妻都喜欢。1.避孕药避孕药是一种通过调节女性体内激素水平来防止排卵的药物。常见的避孕药有短效避孕药和紧急避孕药两种。短效避孕药需要每天定时服用,而紧急避孕药则是在无保护性*生活后72小时内...[详细]
2024-07-02 10:33
阴挺病,女性社交的隐形杀手:了解病因,做好预防,保持健康!
阴挺病,女性社交的隐形杀手:了解病因,做好预防,保持健康!
阴挺病,一个听起来或许有些陌生的名词,却是不少女性面临的隐秘健康困扰,它在医学上被称为子宫脱垂或阴道壁膨出,属于盆底功能障碍的一种表现。在女性社交活动中,它虽不常被提及,却可能成为影响生活质量与心理健康的重要因素。因此,深入了解其病因、掌握预防措施,对维护女性健康至关重要。病因探析阴挺病的发生,多与盆腔肌肉和韧带的松弛或损伤有关。这可能是由以下几个方面引起的...[详细]
2024-07-03 14:09
备孕期男性需知:注意这些要点,为健康宝宝打下基础!
备孕期男性需知:注意这些要点,为健康宝宝打下基础!
在孕育新生命的旅程中,男性扮演着至关重要的角色。备孕期不仅是女性调整生活习惯,准备迎接新生命的时期,男性同样需要付出关注和努力,为未来的宝宝打下坚实的健康基础。以下是一些备孕期男性需要注意的要点:首先,健康饮食是基础。男性在备孕期应保持均衡的饮食,富含蛋白质、矿物质和维生素的食物必不可少。尽量减少油腻、烧烤和加工食品的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类,以保证...[详细]
2024-07-03 17:41
宫外孕高危群体:6类女性需特别注意,最后一个一定要让老公看到!
宫外孕高危群体:6类女性需特别注意,最后一个一定要让老公看到!
宫外孕,这个听起来让人心惊胆战的医学术语,是指受精卵在子宫以外的地方着床发育,最常见的位置是输卵管。它对女性健康构成严重威胁,尤其对于某些高危群体,更需引起高度重视。以下是六个需要特别注意的女性类型:1.年龄:年龄小于20岁或大于35岁的女性,由于生理结构和激素水平的变化,宫外孕的风险相对较高。年轻女性的生殖系统可能还未完全成熟,而高龄女性的生育能力下降,卵...[详细]
2024-07-03 14:44
男性乳头,不是摆设:生理作用与科学探索,这些知识你了解吗?
男性乳头,不是摆设:生理作用与科学探索,这些知识你了解吗?
男性乳头,这个通常被人们视为装饰或性别标志的部位,实际上并非仅仅是摆设,它蕴含着丰富的生理功能和科学奥秘。尽管在许多文化中,男性乳头的突出并不像女性那么显著,但这并不意味着它们没有作用。首先,男性乳头的存在并非偶然。从生物学角度看,乳头是哺乳动物的一种进化遗迹,是哺乳行为的自然产物。尽管男性没有产生乳汁的生理需求,但乳头的存在可能是为了适应可能的演化过程,比...[详细]
2024-07-03 16:21
女性私密护理要点:这些事项做到位,让你远离不适与疾病!
女性私密护理要点:这些事项做到位,让你远离不适与疾病!
在现代社会,女性健康越来越受到重视,而私密部位的护理更是其中的关键环节。对于每一个女性来说,保持私密部位的健康不仅关乎个人舒适,更是预防疾病、维护生活质量的重要一环。以下是一些女性私密护理的重要要点,做好这些,将使你远离不适,守护健康。首先,保持清洁至关重要。每日至少清洗一次,特别是在经期和夫妻生活后,应使用温水和无香料、无色素的专用清洁产品。避免使用刺激性强...[详细]
2024-07-03 16:05
男性健康关注:长时间不释放,身体可能出现这5个变化,你注意到了吗?
男性健康关注:长时间不释放,身体可能出现这5个变化,你注意到了吗?
​男人健康往往被忽视,特别是涉及到正当男人需求的适当释放。长时间忽略这一方面,不仅影响心理健康,还可能对身体健康造成一系列连锁反应。以下是五个可能因长时间不释放而出现的身体变化,提醒男性朋友们关注并采取相应措施,维护自身的全面健康。[详细]
2024-07-03 14:39
精液粘稠是怎么回事
今天晚上和我女朋友做完爱之后发现精液特别的粘稠,这是怎么回事?[详细]

张国喜

张国喜

副主任医师

2024-07-01 11:14
婴儿消化不良一直哭怎么办
查出孩子有消化不良,婴儿消化不良一直哭怎么办?[详细]

王玉玮

王玉玮

主任医师

2024-06-22 11:35
药流半月会排卵期出血是什么原因
我今年21岁,刚药物流产半个月排卵流血,药流半月会排卵期出血是什么原因?[详细]

冷启刚

冷启刚

主任医师

2024-06-18 16:36
月经推迟也没怀孕怎么办
我这个月月经推迟快九天了,验孕棒测试后发现没有怀孕,月经推迟也没怀孕是怎么办?[详细]

冷启刚

冷启刚

主任医师

2024-06-10 20:39
这次月经黑色怎么办
这次来的月经感觉不正常,是黑色的,该怎么办?[详细]

何静

何静

副主任医师

2024-06-09 23:49
有严重的早泄怎么办
最近这段时间我的性生活时间都超不过一分钟,有严重的早泄怎么办?[详细]
2024-03-30 10:12
屁股骨折怎么办
我不小心摔倒屁股了,检查是出现骨折了,屁股骨折怎么办?[详细]

梁锦前

梁锦前

副主任医师

2024-03-26 15:52
两岁宝有肠炎怎么办
宝宝两岁,因为得了肠炎,这段时间一直拉肚子,而且一到晚上睡觉他就说肚子疼。两岁宝有肠炎怎么办?[详细]

张文同

张文同

主任医师

2024-03-25 10:52
心跳快手抖吃什么缓解
爷爷平时不抽烟也不喝酒,最近总是心跳快,有时手还发抖,心跳快手抖吃什么缓解呢?[详细]
2024-03-25 10:47
中药能治子宫内膜增厚吗
中药能治子宫内膜增厚吗
中药能治子宫内膜增厚吗,中医治疗子宫内膜增厚首先要做到的就是认清疾病,在中医古书中并没有子宫内膜增厚这一说法,根据其症状,可划分到中医中“崩漏”的范畴。其中淤血是导致子宫内膜增厚的关键所在,因此在治疗上活血化瘀是治疗的根本,同时再配合止血、健脾利湿等功效来消除其症状。从中医的治疗观点来看,用于治疗子宫内膜增厚的中草药材一般都会包含桃仁、茯苓、栀子、黄芩等。武汉李小平中医对中医学有着深刻的认识,总结[详细]
2024-03-20 20:14