新爸爸要当心 产后抑郁也爱你

产后抑郁症通常是指女性在产后心理上没有调整好而导致的一种心理疾病，所以，大家一定认为产后抑郁症是女性的专属疾病，其实，晋升为爸爸的男人们也是很有可能会出现这种疾病的哦。

产后抑郁症并非新妈妈的“专利”，孩子出生后，父亲也可能患上“产后抑郁症”。一些担忧自己不能胜任父亲角色的新手爸爸，在妻子生育前后，生理、心理上适应不了角色的转化，以及无法承受来自生活和工作的双重压力而产生严重挫折感，同样会陷入抑郁的泥潭无法自拔。

新爸爸得产后抑郁症的症状

新爸爸产后抑郁的症状因人而异。如果你妻子有产后抑郁症，你可能就更容易了解这是怎么回事，比如你也许会发现夫妻关系不和谐。有些爸爸还说，他们觉得自己什么都做不对，妻子总是误解他们所说的话。

所以，这就难怪在宝宝出生后，你会觉得无助，感到失去了自身价值。抑郁症随时都会让你觉得情绪低落或者伤心、易怒。你还有可能会因此什么事都甩手不理。

总的来看，如果你是产后抑郁，可能会出现以下症状：

不爱与人交往，跟朋友也避免联系。

胃口改变(饭量一般会减少)。

出现原因不明的疼痛。

感到焦虑或担忧。

干不好工作。

对性生活缺乏兴趣。

缺乏精力。

有睡眠问题。

新爸爸产后抑郁的原因：

我们现在还不知道新爸爸会得产后抑郁症的确切原因。这可能是因为你有家族抑郁史，也可能是因为宝宝出生后你的生活压力增加，金钱以及工作的压力都可能让你抑郁。

在宝宝出生后的头一年，有些爸爸可能会需要应对某些变化。比如搬家、换工作、加班、收入降低等。此外，新生宝宝带来的变化以及夫妻关系的变化，可能也会让一些爸爸觉得很难适应。

就目前的研究而言，专家认为以下因素都会是新爸爸产后抑郁的导火索：

妻子怀孕的时候，丈夫就感觉焦虑或抑郁。

宝宝睡眠不好。

宝宝特别爱哭。

孩子是双胞胎。

新爸如何应对产后忧郁?

新爸爸的“产后抑郁”绝非中国特色，在西方等发达国家也十分常见。在英国，就有心理社团专门开通了“新爸爸产后抑郁”热线，号召新爸爸们把情绪发泄出来：“作为男人和父亲，产生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。愤怒、内疚、压抑、悲伤，是谁都可能有的情绪。”那么，出现了上述症状，我们应该如何去应对呢?

1、主动与新妈咪沟通。

当妈妈有了小宝宝之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。这个时候，新爸爸就要主动与新妈咪沟通，坦诚自己心中的想法，比如哪些地方是需要新妈咪的协助和鼓励的。毕竟，有爸爸的强力后盾，才有可能给宝宝一个温馨舒适的家。

2、学会与宝宝独处。

照顾一个小宝宝，新妈咪明显熟练过新爸爸，所以如果在新妈咪面前，新爸爸往往会更加笨手笨手笨脚。所以，新爸爸应该多学习育儿经验，当新妈咪去午休或者冲凉走开的时候，新爸爸可以抱着宝宝走动一下，适当的肌肤接触有利于亲子情感的培养。新妈咪也要给爸爸足够的信任，让爸爸与宝宝一同成长。

3、用健康的方式排解压力。

当新爸爸感觉有压力在增加的时候，可以寻求过来人的经验支持，减轻自己因无知而产生的挫折。;同时，选择唱歌、户外运动等方式来排解心中的压力，要知道，只有积极健康的情绪排解方式，才能让你从抑郁中走出来，走向更加成熟。

家中多了一个小宝宝，每个人在家庭中的位置变化，都会给我们自己的心理带来一些波动，及时调整心态适应新的生活，是每个升级为新爸新妈的人都该学习的。