现今很多男人都在抱怨自己的压力过大,急需减压,然而最好的减压方法则是放假。那有没有什么方法,就算是不放假,也能告别压力?下面就为大家介绍十种减压的方法。
这十种方法可以让男性告别压力困扰
现代快节奏的生活,带给人们不小的压力。如何才能减少紧张,使自己身心放松?以下十招,助你一臂之力。
打盹:学会在家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。
想像:借由想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。
按摩:紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。
呼吸:快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。
腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。
摆脱常规:经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。
洗浴时唱歌:每天洗澡时,放开歌喉,尽量拉长音调。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。
发展兴趣:培养对各种活动的兴趣,并尽情去享受。
伸展运动:伸展运动可以使全身肌肉得到放松,对消除紧张十分有益。
放松反应:舒适地坐在一安静的地方,紧闭双目,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。
相信看过以上十种减压法,男性朋友也知道该如何做,才能更好的使自己的身心彻底放松。希望大家在工作之余,适当试试上面的方法,让自己的身体得到舒展,减少压力所带来的困扰。
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