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对于年轻一族男性而言，运动无疑是每周必备，有国外专家称体育锻炼被认为是提高情商的良好方法之一。选择什么样的运动方式其实与每个人的性格息息相关。
健身房是很多现代人的首选运动场所，特别是对于一些都市白领而言。这样的场地和气氛，能帮他们放弃光鲜的外表，排解孤独。而喜欢户外运动的人，比如爬山、远足、骑马等，通常聪明、自信、乐观，对生活的掌控力较强，他们富于幻想、渴望自由，希望能摆脱现实生活中的束缚。
还有一部分人，对花样繁多的家庭运动器材格外感兴趣，比如健康球、踏步机等，这类人往往思维比较活跃，应变能力强，擅长与各种各样的人打交道，但有时也喜欢耍点小聪明，希望“一劳永逸”。
从运动形式上来看，球类运动可以说是最有组织的一类运动，无论足球、篮球、排球等，都有很多人乐在其中。这样的人生活中也通常注意与他人的合作，懂得为自己建立牢固的人际圈子，对他们来说，通过打球结交朋友可能比运动本身更重要。而喜欢瑜伽、拉丁舞等“时髦”运动的人，往往对自己要求严格，比较在意自己的外表以及别人的评价，为了达到某个目标，他们会不断鞭策自己。
另有一些人，散步走路是他们的常规锻炼，这虽然看起来平凡，但实际好处很多。生活中同样如此，他们也许没那么光彩照人，但心态平和，做事有耐心，懂得细水长流的道理。
另有研究表明，有针对性的适当运动，有利于纠正不良的性格缺陷，改善心理和精神状态。比如天生胆小的人，可以学学游泳、滑冰、跳高等，帮助自己战胜心理障碍;性格内向的人，可以多参加球类、拔河等集体项目，增加团队精神;容易急躁的人，则适合打太极、练长跑等，帮助自己克服冲动、增加自我控制能力。
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