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痛经可以适量吃红糖姜茶、榴莲、三文鱼、菠菜、香蕉等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
红糖姜茶具有温经散寒的作用，能够帮助缓解因寒凉引起的痛经症状。红糖含有铁元素，有助于补充因月经流失的铁质，姜则能促进血液循环，减轻子宫痉挛。适合经期小腹冷痛、手脚冰凉的女性适量饮用。
榴莲属于热性水果，富含维生素B族和矿物质，能够帮助改善宫寒型痛经。其高热量和糖分可快速补充能量，缓解经期疲劳感。但体质偏热或血糖偏高者应控制摄入量，避免加重身体不适。
三文鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能够减轻子宫内前列腺素分泌过多导致的疼痛。同时富含维生素D和优质蛋白，有助于调节内分泌功能，适合经期腰酸背痛明显的女性食用。
菠菜富含铁元素和叶酸，能够预防和改善经期贫血症状。
