还没在冬眠的状态里缓过神来,就已经进入春困的季节了。春天万物复苏,是时候也给自己“复苏”一下了,不请自来的春困大大阻碍了我们的工作热情。
春困其实是季节交替中产生的一种生理反应,严重的春困者,是脾胃虚弱、湿气过重、肾气虚、免疫力低下等问题引起的。自然规律无可避免,但是我们是可以缓解春困的。
保证睡眠时间和质量
缓解春困,早睡是必须的。如果条件允许,建议晚上23点前睡觉,切忌熬夜,熬夜只会加重春困。白天也最好也别睡懒觉,那样只会越来越困。春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充。
科学合理的饮食
春天大自然的阳气生发,人也不例外。所以,春季宜摄入一些养阳的食物,如韭菜、山药等。此外,多摄入一些蛋白质如瘦肉、鱼、去皮的鸡肉等,有助于提高精力。同时,要多吃水果,水果中含有丰富的钾,它是帮助人体维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中。饮食总体以清淡为宜,油腻的菜肴会使人饭后疲惫。
合理的饮食安排:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。
空气流通解春困
如果空气不流通,人自然提不起神,昏昏欲睡。所以,打开门窗,伸个懒腰,不但有利于疏通肝气,还能提神。
走进大自然
春光明媚,出去走走散散心,呼吸一下新鲜的空气,领略大自然的风光,这些春天气息都能让你身心愉悦。
花茶提神
春日花都开了,泡一杯花茶提提神吧!
薄荷玫瑰花茶:玫瑰花干若干颗,薄荷几片。在玫瑰的花香中,搭配着能驱赶疲劳、带走困意的薄荷,给人焕然一新的感觉。
蜂蜜菊花茶:泡好菊花茶后,待到茶稍有余温时再冲进蜂蜜。蜂蜜不宜用热水冲,水温过高会破坏蜂蜜的营养成分。这样冲出来的花茶不但提神,还能养颜。
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
吃什么可以减少血栓的形成?血栓“最怕”的5类食物
吃什么可以减少血栓的形成?预防血栓少吃这四大食物
血管堵没堵 头部清楚 若有这5个症状一定要警惕!
“精液”可以预防妇科疾病吗?不要害羞,了解对你没有坏处
妇科肿瘤治疗后,千万别与医生失联
餐前血糖高如何控制,健康生活从饮食开始
甲亢的早期症状 甲亢早期症状有哪些
心脏病患者是运动好还是休息好?
关于神经性头痛的治疗方法你了解多少?
血糖高是什么症状?血糖在什么范围之内是正常的
玛卡的功效与作用 玛卡的食用方法
菊花枸杞茶的功效与作用 菊花枸杞茶对身体的好处
吃什么可以淡斑?这三款食谱最有效
蜂蜜水的作用与功效 喝蜂蜜水的好处
脸上有痘痘吃什么好,细数脸上有痘痘饮食4宜2不宜