养肾正当时 时时勤勉之

　　道家提出"天有三宝日月星，人有三宝精气神"，这里的"精"指的就是精气神的根本，即人之生气。人有生气才能活，精气耗尽那么人也油尽灯枯了，所以中医强调"善养生者，必保其精"。肾藏精，要保持精气充足，就需要养肾。

　　肾气足人才体康健，古有"肾气盛衰关乎生长壮老已"的说法，肾气跟人的生老病死密不可分息息相关，可以说肾气不足人就生病，肾完了你快完了。肾乃先天之本，我们不能一味啃老本，也该为肾补充新的精元。走可持续发展道路才能长久，肾精一直充足，那么男人长寿也不会是太大问题了。

　一点小常识固精元补肾气。

　　握固：拇指朝手心，达无名指根，其他四指紧握用力。道书《云笈七签》上记载："拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目，留年还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得入。"握固能固守精神，使肾气充足从而邪气不侵。平时有事无事多握固，养肾休息两不误。

　　咽津：净神不乱思，闭气不息，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津无数。然后吞下产生的津液，可以固精元补肾气。

　　足保暖：肾精出涌泉，涌泉处足心，因此注意脚保暖，可以固精养肾。晚上睡觉前不妨热水泡脚，按摩涌泉穴。若再热水中加入生姜或者陈醋，效果更佳。

　　深呼吸：在清晨沐浴在新鲜空气下，保持心情愉悦，用鼻子深呼，吸持柔和、缓慢、均匀、深长，六次一组，然后平息调整，如此重复数次便能养肾固元，精气充足。

　日常饮食补肾元。

　　食物分五色，黑色入肾脏。因此养肾需多吃些黑色食物，如黑豆、芝麻、木耳、黑米、黑枣、核桃等。

　　食物有五味，咸味入肾脏。因此男人补肾不妨吃些咸味食物，如海产品鱼、虾、贝类等及肉类食物。

　　食性温炎凉，肾脏要温补。因此补肾可多吃些温热食物，如羊肉、狗肉、韭菜、胡萝卜、桂圆、核桃仁等。

　　药中有君子，补肾固精阳。因此男人养肾可偶尔吃些补肾固精的重要，如杜仲、枸杞、葛根、肉苁蓉等，这些中药可做成药膳吃，如枸杞粥。