养肾有五点 懒缓暖氧啖

　　中医上的肾对人体很重要，肾乃先天之本，肾储藏着人体所需精气，肾脏少有个三病五灾的，人则全身都不会舒坦。毕竟精气与人生老病死都有关系，肾精不足则人体有恙，先天肾精消耗，后天需将消耗肾精不会来。冬主藏，将秋天收获的肾精藏起来，冬天正是补肾养肾的好时节。

　　那么冬季该如何养肾呢？

　　冬季养肾有五点，懒一点、缓一点、暖一点、氧一点、啖一点。

　　懒一点："早卧晚起，以待日光"是冬季养生的一个准则。黄帝内经上说，先人顺乎天道自然而养生，故而能无病无灾活到天年将寿，冬季早卧晚起，便是顺乎自然养生之道。冬季阴气内敛，阳气不足，因此早睡以养阳气，日出再起人体阳气上升，方头脑清醒人也精神。故而懒一点，肾精养一点。

　　缓一点：冬季肝木不旺心火不升，肾水回升阴气旺盛，人很容易觉得倦怠不想动，且情绪低落，因而冬季时需保持心情舒缓，恬淡怡然。而且冬季肾者主蛰，为封藏之本，因此不宜消耗精气，故而缓一点，别纵房事。

　　暖一点：冬季寒风凛冽，邪风易入体，而人体阳气不足，因此需穿得暖一点以免肾精损耗。特别是注意足部保暖。肾经出涌泉，涌泉处足心，足心暖则暖肾。因此可每晚睡前都用热水泡脚，按摩涌泉穴。热水中加入米醋、生姜养肾效果最佳。

　　氧一点：生命在于运动，就算是寒冷的冬季，也要展开力所能及的运动。肝肾同源，因此做一些肢体运动能养肾，如散步。慢跑、漫步、打太极拳等等，但是运动要适量，出汗过多能引起肾之阴精亏损阳气耗散。

　　啖一点：都说药补不如食补，生活中不少食物能养肾。能养肾的黑色食物有黑枣、黑木耳、黑豆、黑米、乌鸡、紫菜、板栗、海参等，冬季多吃黑，黑色入肾脏；除了黑色食物外，还有六类食物能养肾，如山药、链子、雀肉、蛤蜊、鹿肉；养肾还要多吃护肾利尿的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、生牦等。生活中还要多吃一些偏碱性食物，也就是中医说的咸入肾，如牛奶、豆制品、魔芋、香蕉、苹果等。