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要长寿，护好肾，肾藏精，主生长发育升值水液代谢等，肾强则体健，肾弱则多病。《黄帝内经》上说，"精者，生之本也"，精乃肾之主，精气不足则肾亏虚，肾亏虚则人不健，人不健则身有恙。因此男人养肾当日日养，时时养，那么现在已立夏，男人在夏季该如何养肾？
多进稀食常喝粥
夏季人体阳气较足，故而人体补肾需滋阴。滋补的最好方式是进流食喝稀粥。粥清心降火，滋阴补肾，若再配合些补肾的药材，比如枸杞、山药，是夏季滋阴补肾的佳品。夏季炎热，又到了路边摊点烧烤啤酒季节，然而这些食物会伤肾伤精宜少吃或者不吃。
安神宁志肾阴足
夏通心，心属火，而肾属水。火旺水少，夏季心火过于旺盛则会使肾阴不足，肾脏阴阳不调。因此夏季养肾先养心，安神宁志养心清心之后便不会伤害肾脏。安神宁志可静坐，降除心火多吃苦。林中风啸随意过，心若冰雪常安宁。
握手捏足常摩耳
道家握固能固精明目，静心安魂固护精气，固守肾精以免精气流失；耳为肾之外窍，常摩之能使肾气充足，肾阳不失，得以延年益寿，人言"耳廓有玄机，常模病不欺"；肾精出于涌泉，涌泉位于足心，因而晚上泡脚常捏足心，能固精护肾。
随着凉风进甜梦
护精护肾最好的方法便是夜晚一觉好梦。白日肾劳损，到了夜晚肾休息，将白日消耗的肾精补回来，因而到了人定初静时便随凉风入睡，清晨好眠醒后精气神自然补充，若晚上熬夜或者睡眠不佳辗转反侧，则会使精气耗损得更厉害从而伤到肾脏。药补不如食补，食补不如睡补。
宋观礼
副主任医师
