夏季养“心”同时需补肾

　　夏季养生重在养心，这是广为人知的养生道理。但是除了养心，夏季要不要补肾呢？小编发现很多人对此不甚了解或认为补肾是秋、冬季节的事情，夏季补肾只会越补越“火”。这是对补肾的一个天大误解。

　　“其实，夏季养生在养‘心’的同时也需要注意补肾。”广州某医院肾内科主任、主任中医师表示，夏天补肾应该讲究辩“症”补肾，这样才能补肾不伤身。

　　心肾失调将百病生

　　中医学把肾气分为肾阴与肾阳，肾阴上济依赖肾阳的鼓动；而心气分为心阴与心阳，心火的下降需要心阴的凉润。肾阴在肾阳的作用下，化为肾气以上升济心，心火在心阴的凉润作用下化为心气以下行助肾。

　　“在正常情况下，‘心火’与‘肾水’之间的正常互动，是心肾两脏本身阴阳动态平衡的重要条件。”饶家珍主任指出，如果心与肾之间的平衡失调，就会出现水不济火，出现肾精与心神失调的精亏神逸的病理变化。患者可出现失眠、多梦、眩晕、耳呜、健忘、咽干口燥、腰膝酸软、遗精带下等症状。”而中医的补肾不但有养心之效，还涵盖了人体的生殖、神经、骨骼等各个组织器官，调节人体功能，因此补肾还能使身体的其他症状得到改善。

　　补肾应该讲究量体裁衣

　　“现实生活中，人们存在很多补肾误区，虽然虚会表现出与肾相关的机能减退，如腰腿发软，贫血、性功能低下等，但并不能一概以肾虚而论。而且，疲劳及年龄是界定补肾的标准，若不需补肾的人吃了补肾药物，反而易给脏器添加排毒的负担。”主任表示，在补肾前要先辨明肾虚的属性，是肾阳虚还是肾阴虚，不要一味地补阳气，不对症下药会适得其反。

　　一般说来，肾阴虚者大多脸发红，补肾阴虚的药物多是甘寒药，如玉竹、枸杞子、西洋参等，阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白，补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等。

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　　四招助你强“肾”健体

　　1、预防肾虚，首先要注意休息、减轻精神压力、均衡饮食、规律生活，而在性生活中应量力而行，更不能纵欲。

　　2、在夏天清晨时分，在公园进行健步走、慢跑、跳绳、打太极拳等运动，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚的辅助治疗。

　　3、每天自我按摩腰部。具体方法是两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部约200下，至有热感为止。

　　4、肾虚者少吃寒性的食物（苦瓜、番茄、豆豉），即便食用也要加热煮熟方适宜食用，同时少吃甜食和凉拌菜。而药枸杞芡实粥、白术枸杞山药粥、莲子芡实粥等都是适合夏季补肾的食物。

（实习编辑：黄俊达）