很多看似简单而细微的动作能起到很好的健身效果,特别是平常生活中,稍微注意或者是留意一下就会发现,很多小动作竟然是大健身的。研究发现,如果一天做7次左右的踮脚尖运动,不仅可以成功瘦腿,还能达到强精补肾的作用。
踮脚尖这个看似简单的小运动,不仅可以活动四肢和大脑,还能消除长时间用脑过度的疲劳问题,解决用脑过度引起的头晕毛病。另外,对肾也有保护作用。男人踮着脚尖小便,可以强肾,连带还能强精。女人蹲厕时也可以第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖。照样可以起到补肾利尿的效果。
多练习踮脚尖,还能帮助身体保持平衡。以前脚尖为重心点,后脚跟也跟着抬起来,身体慢慢提高,有节奏地重复这个动作;要使劲踮起然后下压,练到酸疼就可以了。
体弱的人可以找一个东西辅助,保持身体的平衡。这样做的目的就是让紧绷的小腿受到刺激而慢慢地消耗脂肪,长期坚持练下去,会消除疲劳并且增加小腿的弹性,有加快消除脂肪的作用。
(实习编辑:刘锦浩)
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