延年益寿 护肾强肾

肾是人体极为重要的器官。有关资料显示：百岁老寿星的肾脏都非常健康，肾脏不健康的无一长寿者，因此护肾强肾是延年益寿的法宝。

1、喝枸杞蜂蜜水。每天早晨起床后，开水冲一碗（约300ml）枸杞蜂蜜鸡蛋水。蜂蜜枸杞有很强的补肾壮阳作用，早晨喝枸杞蜂蜜水又能补充水分稀释血液。

2、热水泡脚。睡眠前热水泡脚20分钟左右，微汗。脚部有12条经络，人体各大脏器在脚部都有相应的反射区。热水泡脚通过刺激经络起到强肾的作用，同时还能促进睡眠。

3、搓脚心。泡脚后搓脚心（涌泉穴），该穴位于脚底三分之一凹陷处，该穴属肾经穴。大拇指对准穴位，双脚各搓100次。搓涌泉穴有明显的补肾强肾作用。

4、梳头。睡眠前（或起床后）用牛角梳子梳头10分钟。头发与肾有明显的关系，人称发为肾之苗，梳头通过按摩头部调节经络，达到健肾的效果。

5、揉肚脐。早晨起床前在被窝揉肚脐。两手搓热按在肚脐上，左手顺时针，右手逆时针各揉66圈。肚脐下有气海、关元、中极三个与肾关系十分密切的穴位，揉肚脐时手指向下用力触及三个穴位，能起到很好健肾作用，同时还能改善性功能和前列腺疾病的症状。

6、提肛。每天坚持提肛早晚各100次。肛门在会阴附近，人体的督脉、任脉、冲脉三条重要经络都起源于会阴部，任脉管气，督脉管血，冲脉管性。此法不受时间、地点的限制，因此经常提肛，具有很好的强肾作用。

7、常按足三里。该穴位位于膝盖下外侧三指处，大拇指对准穴位适当用力揉按100按，每天早晚两次。足三里，人称长寿穴，常按此穴可起到健肾和胃作用。

8、拉耳。左手绕过头顶拉右耳，五指捏耳适当用力向上拉88次，同样的方法，右手拉左耳88次。耳部有肾脏的反射区，拉耳有健肾作用。

9、健腰。健肾腰为先，“腰为肾之府”。多活动腰部，睡眠前和起床后在床上做仰卧起坐16次。起床未穿衣之前坐在床上，两手搓热按在腰部（肾俞穴）用力上下搓66次，使其有发热感。

九个方法可分别在早、晚集中做，早上起床前在床上做揉肚脐、提肛、健腰。起床后，喝蜂蜜枸杞鸡蛋水。晚上睡眠前做热水泡脚、搓脚心、牛角梳子梳头、拉耳、按摩足三里。此法贵在坚持。本人坚持多年，效果明显。前列腺症状有明显改善，原来夜尿多达4-5次，目前减为1-2次，腰疼消失了，严重性功能障碍有明显改善。多年来未感冒发热，头发也逐渐由白变黑。

（实习编辑：刘锦浩）