肾虚了，有没有必要补肾？

俗话说，十个男人九个肾虚，而其实，不仅男人，女人也会肾虚，而且越来越普遍。为什么会出现如此现象？肾虚了，有没有必要补肾？要怎么补？看看专家们的说法吧。

肾虚的现象

为何肾虚越来越普遍？

如今，不管男女，出现肾虚的人数越来越多。广西中医学院第一附属医院广西名中医黄锦军表示，肾虚与人们不良的生活习惯有密切的关系，生活上，常常熬夜，工作压力大，过于劳累，过度紧张的人；饮食上，喜欢吃烧烤、垃圾食品、喝酒、吃火锅、喜好辛辣食品重口味等人群，以及过度过密的房事也会导致肾虚。黄锦军表示，不仅是中老年人，饮食生活不规律的年轻人也很容易患有肾虚。

肾虚导致不孕

肾虚的后果

今年25岁的陈小姐结婚两年多了，年轻漂亮的她却没能如愿以偿的怀上宝宝，陈小姐和家人一样十分地着急。经朋友介绍，她来到了广西中医学院第一附属医院就医，医生为她把脉后发现陈小姐有面色发白、手足冰凉、舌质淡等等各种肾阳虚的症状。导致陈小姐不孕的关键原因是宫寒，而她的宫寒是肾虚引起的。医生说，像陈小姐这样的例子，已经非常普遍了。

在医生的指导下，陈小姐吃了不少中药，比如，当归、益母草等等，经过半年的调理，陈小姐终于月经正常，怀孕了。

肾虚的分类

广西区人民医院针灸主治医师罗鸿宇、广西中医学院第一附属医院广西名中医黄锦军均表示，出现肾虚的人不能盲目的自补，需要在医生的指导下，对症滋补。

肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种情况。肾阳虚的人，主要表现为怕冷，他们四肢冰冷，从骨头里怕冷，有时甚至感觉自己内脏也很冰冷，只有吃烫热的东西才舒服。女性月经不调，宫寒不孕；男性阳痿、早泄，不育等，还有尿多、尿频、量多，腹泻、大便稀烂等现象。

罗鸿宇、黄锦军均介绍，而肾阴虚的人，常常有虚火，表现为手足心发热、口舌生疮、烦躁不安，盗汗、口干、面部颧骨潮红、舌质红、腰腿酸软、头晕耳鸣等等。

黄锦军提醒，有的人还会出现肾阴阳两虚，会同时伴有以上两种症状，但是，有以上两种症状的人也不一定是肾虚，因此，需要医生的诊断，建议广大市民不要自己滋补。

肾虚有阴阳之别

坏脾性也会导致肾虚

黄锦军介绍，肾虚与性格也有关系，平常较为好动、喜欢斤斤计较、脾气急躁的人更容易引起肾阴虚；而相反，平时好静，闷闷不乐，做事谨慎，思前顾后，常常患得患失的人更容易引起肾阳虚。

黄锦军表示，人的性格会影响人的心情，而情志又会影响人的五脏功能。如果一个人心情平和，体内的阴阳也会平衡，而性情急躁或过于抑郁，体内的阴阳也会失衡，造成人体代谢功能失调，其中肾就是受害者之一。

肾虚的中医调补

补肾每年不同今年应补咸寒之品

中医认为，肾为人的“先天之本”、“生命之源”。有藏精、主水、主纳气、主骨、生髓等重要的生理功能。黄锦军表示，冬主藏，冬季是补肾的好季节，如果出现肾虚了，那就应该补肾。

怎么补？黄锦军介绍，补肾需要对症滋补。如果是肾阳虚则补阳，如果是肾阴虚则补阴，如果两者皆虚就要阴阳都要补，这需要根据个人体质来识别，而这种识别的能力需要医生来诊断。

黄锦军介绍，冬季为收藏之季，饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物。

肾阳虚的人在食疗方面，可以多吃些补阳的食物，比如温补作用的羊肉、鸡肉、鹿肉、鹅肉、扁菜、坚果、杏仁、杜仲、茴香、橘子、柿子、大枣、人参、泥鳅、生姜以及银耳等一些白色食物等等。而肾阴虚的人可以多吃补阴的食物，比如鸭肉、鱼、芝麻、黑米、木耳、冬虫夏草、芋头、红薯、枸杞子以及一些黑色的食物等等。

黄锦军介绍，补肾除了要对应病症来补以外，还应该根据时令来补，今年气候与往年不同，因此补肾的方法也和往年不一样。黄锦军介绍，今年的天气上半年偏寒，下半年偏热，综合整年的气候来看，今年最佳的补肾食品应该是咸寒之品。比如，墨鱼、牡蛎、淮山、熟地、当归、珍珠母、石决明等等。

补肾的功法

三招补肾养生功法

第一招左右托天

双脚与肩同宽，双眼目视前方，右手掌心向内，从丹田平行身体往胸部向上举起，在平胸处掌心由内向外旋转往后背右上方托起。身体重心放在左脚，右脚脚尖点地。其次，左手的运功方法和右手一样。左手掌心向内，从丹田平行身体往胸部向上举起，在平胸处掌心由内向外旋转往后背左上方托起。身体重心放在右脚，左脚脚尖点地。依次重复多做几次。

第二招打弓桩

双脚与肩同宽，弯腰80~90度，双腿绷直，双手放在双腿膝盖上，把头抬起。双腿往前弯，双手仍搭在膝盖上，伸直腰。为半蹲的姿势。

第三招引足顶天

双脚与肩同宽，弯腰，左手搭在左脚上，右手张开往后上方用力伸展，掌心向上。同理，右手搭在右脚上，左手张开往后上方用力伸张。

这三招功法是黄锦军结合今年的时令特点，综合小暑、大暑、小寒、大寒等节气特征，总结出的养肾补肾的养生功法。黄锦军介绍，此功法适合冬季练习，每天锻炼半个小时至一个小时，时间在下午5时至7时，效果更佳。这对腰部的伸张有一定的作用，可以锻炼腰部功力，多锻炼可以达到补肾的效果。

（实习编辑：刘锦浩）