日常怎么注意补肾?

　　日常怎么注意补肾?现代人由于工作压力大、运动量少，全身脏器功能容易出现衰退，肾虚则是其中的一种。近年来，很多人通过各种药物保护肾脏，其实，只要注意日常的饮食及生活习惯，就可以保护好你的肾。

　　肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。

　　肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

　　日常怎么注意补肾?补肾壮阳的食物有很多种，比如韭菜，羊肉，蛤蜊海鲜等都是不错的！但是单纯的靠这些是没有很多的作用的！还必须配合补肾壮阳的保健品来治疗效果才更好！比如印帝圣*茶就是很好的男性保健产品！通过和食物的调理来配合治疗效果是非常显著的！

　　护肾关键在日常生活：性生活要适度，不勉强，不放纵。无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。

　　日常怎么注意补肾?多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

　　多喝水：喝水可以帮助人体把新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏里的浓度，以致于避免肾脏受到损害。特别是发热的病人，因其代谢加快，废物和有毒物质的产生也会增多，因此，更应该多喝水，以增进废物的排泄。

　　日常怎么注意补肾?别用饮料替代热水：饮料里包含咖啡因，常常会造成血压上升，而血压太高，就是伤肾的重要原因之一。要尽可能避免太多地喝饮料，以白开水取而代之。

　　适当的饮用啤酒：假如已经患了肾脏方面的病患，又无限/制地大量饮用啤酒，则会使尿酸沉积造成肾小管阻塞，引起肾脏衰竭。

　　积极地控制血压：现如今，生活工作的压力过大，造成高血压病人愈来愈低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们要密切注意血压的变化并且严格地控制血压。

　　日常怎么注意补肾?别过多食用盐：盐，是让肾负担加重的重要主要原因。食物里的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得过多，肾脏的负担则会加重，再加上盐里的钠会造成/人体水份不容易排出，又进一步加重肾脏的负担，以致于造成了肾脏功能的减退。

　　注意水果蔬菜的食用：假如患有慢性肾功能障碍，就应当注意适当食用蔬果，避免对肾脏产生影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，食物以清淡为好。

（实习编辑：刘锦浩）