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中医告诉你，补肾就是要补肾气。只有你肾气充足了，肾脏方能得到健康养护。那么，我们该如何补肾气呢?中医提示，良好的睡眠与肾气密切相关。只要拥有良好的睡眠，你的肾气就能得到很好的补充和养护。
要想让自己的睡眠达到良好的状态，睡眠时要注意五细节：
睡眠方向睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
睡觉姿势身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
睡眠时间四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
睡觉时段中医认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
睡眠环境在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴手表、假牙和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
所以说，拥有良好的睡眠是一件重要事。中医发现，现在有不少人都有睡眠不足的情况，所以就会出现肾气不足的状况。为了养护好肾脏，补充充足的神奇，我们要打造良好的睡眠，让自己睡得香吃得饱。
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李渊
主任医师
