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男人到了中年，就会容易出现肾虚。所以说，中医提示男人们，日常养生中不要忘记补肾防肾虚。中医里的补肾秘方有不少，除了补肾食疗外，还有很多按摩秘方，也能有补肾防肾虚的功效。
每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下，长期坚持，可补肾防肾虚。
练练太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天做做简易体操：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
今天介绍的养生法，就能帮助男人补肾防肾虚。从养生保健的角度考虑，这些养生方的补肾效果会更好，而且操作起来会更安全。无论你的年龄几何，都可以用这些方法来补肾防肾虚。
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朱陵群
主任医师
