肾脏是我们人体最重要的排毒器官,如果肾脏出现了问题,那么我们身体里的毒素就无法排除,导致毒素淤积在我们的体内。久而久之我们就会患上各种疾病。那么生活中我们究竟有哪些补肾的保健操呢?那就随着小编一起来看看吧!
补肾的保健操
1、端坐,两腿自然打开,双手屈肘侧举,手指向上和耳朵平齐。
然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。
当双手处于上举的动作时,深深的吸口气,然后在复原的时候再呼出气,但是力度不要过大、过猛。
我们平时适当的做一些,对我们的健康非常有好处可以活动筋骨、畅达经脉。
2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。
做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。
这一套动作可以增强我们腰部的力量,从而对肾有帮助。
4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。
此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
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