中医小常识 泡脚补肾效果最好

大家都说肾好生活才好，可见，肾对于我们来说是多么重要的一个器官。其实，关于补肾的话题从来都不少，从古至今流传下来了很多的关于补肾的方法，但是那么多的方法，大家能够分辨出哪些方法才是最有用的吗?如果大家跟小编一样都是一知半解，不如咱们一起来看看老中医是怎么看待补肾这一回事的?

几点泡脚最补肾

中医里面认为，脚底是全身各经络起止的聚集地，一共分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，这些分别对应于我们人体的五脏六腑。而泡脚可以起到一个舒经活络，改善血液循环的作用。相信大家都知道泡脚好处多多，但是或许有些人不知道，其实泡脚也是有讲究的。老中医说在不同的时间段泡脚，所起到的饮养生作用是不一样的。如果是想要起到补肾的养生作用的话，建议最好选择在晚上9点左右泡脚，这个时候泡脚补肾效果最好。

为何晚上9点泡脚最护肾

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚泡多长时间最好

泡脚时，水温不可以太高，以四十度左右为佳。另外，泡脚时间也不宜过长，最好是在半小时左右。泡脚时只要泡到微微出汗是最好的。还有就是，推荐大家泡脚的容器最好用木盆，还可以在里面放一些有利于活血的丹参、当归等药材;如果是想清热下火的话，建议放些连翘、金银花、板蓝根、菊花之类的。

上班族早上泡脚精力充沛

之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

早上泡脚方法

早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。

老中医秘不外传的补肾8招

1、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

2、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法，为什么这么说，那是因为肾经起于足底，而足部是非常容易受到寒气的侵袭的。因此，要想补肾，当然要做好足部的保暖工作。平日里睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，更不要赤脚在潮湿的地方走来走去的。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”，因此建议大家可以每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴，这样按摩涌泉穴是可以起到养肾固精的功效的。

3、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

4、饮水养肾

水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

5、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

6、避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

7、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。