1.目标的力量是无穷的
Reebok训练师皮特拉·考伯说:“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。学习新东西的感觉真好,这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮,不需要走进体育馆就可以健身!”
2.找个健身伴儿
肾病患者和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果1个朋友不够,可以找2、3个。参与的朋友越多,自觉性就会越高。”
3.随“季”应变,改换项目
如果每天都吃一样的东西,你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢?肾病患者坚持基本性项目的同时,每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换,而变换健身项目--夏天去山地骑车和越野跑,冬天则可以去滑雪。
4.健身和吃饭一样,是习惯
肾病患者把健身作为日程安排上的重要项目,甚至会在每天检查自己第二天的日程。如果能将健身跟吃饭一样,变为一种生活习惯,你会发现坚持其实不太难。
如果肾病患者经常锻炼,那么偶尔停下1~2天不会有太大影响。患者可以出去散散步,不要去做那些高强度的锻炼,适可而止,适合自己的才是最好的锻炼方式。
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马晓斌
主任医师
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