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肾病患者快乐运动的诀窍

发布时间：2018-12-11 17:47:50

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　　1.目标的力量是无穷的

　　Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！”

　　2.找个健身伴儿

　　肾病患者和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果1个朋友不够，可以找2、3个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。”

　　3.随“季”应变，改换项目

　　如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？肾病患者坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目--夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。

　　4.健身和吃饭一样，是习惯

　　肾病患者把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。

　　如果肾病患者经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。患者可以出去散散步，不要去做那些高强度的锻炼，适可而止，适合自己的才是最好的锻炼方式。

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