1分准确测出你是否肾虚
男性:
1.牙齿松动,容易脱发。
2.将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康;如果变得浑浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。
3.小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。
4.早晨起床,眼睛浮肿。
5.不提重物,走到小三楼就两腿无力。
6.坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸。
7.在厨房做饭,站立时间超过一小时,就感到两腿发软。
8.总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。
9.洗头时,头发大量脱落。
10.总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。
11.在正常饮水情况下,夜尿在3次以上。
若同时出现以上情况中的3种情况,就很可能是肾虚。
温馨提示:护肾关键在日常
1.无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
2.经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。
3.多做一些刺激脚心的按摩。中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
4.充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。
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