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现在很多的栏目都在播出养生节目，一日之计在于晨，清晨两动作---伸懒腰、打哈欠，看似平平常常，实则有益身体健康。对男人来说，更是有补肾养肾的功效，这是什么道理呢?
早晨两个补肾动作
动作一：打哈欠
打哈欠时，一种叫做氧化氮的物质会进入大脑。它能控制呼吸，给小弟弟输送必要的能量。尤其是清晨起床时，男性身体仍处在半睡眠状态。此时伸个懒腰，同时张大嘴巴打个哈欠，既可以让腰部得到锻炼，又能让氧化氮物质顺利到达小弟弟，让男子功能在一日之晨就得到提升。
动作二：伸懒腰
伸懒腰时，人会习惯性打哈欠，这时头部向后仰，两臂上举。如此一来，流入头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，胸腔扩张，心、肺、胃等器官功能明显改善，废物也能及时排除。伸懒腰时的扩胸动作还能助人多吸进一些氧气，加速新陈代谢，提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳。
每个人有每个人的生活习惯，我们坚持一些好的生活习惯来维护身体健康，每天早晨起来，伸伸懒腰，打打哈欠，这看似轻轻松松的清晨两动作，原来对男人来说还有如此的功效，看来，生活处处皆学问啊!
饮食健康肾才好
【雪里蕻拌豆干】
做法：雪里蕻（芥菜）洗净，放入滚水中氽烫，捞出挤干水分，切成细末。豆腐干洗净切丁。红辣椒洗净，去蒂切末。锅中倒油烧热，爆香红辣椒末，放入雪里蕻翻炒片刻盛出装盘，加入豆腐干、精盐、白糖、陈醋，淋上香油即可。
【水晶皮蛋】
做法：韭菜花洗净切段，放入滚水中氽烫，捞出后立即浸入凉开水中待凉。西红柿洗净，对切一半，再切成半月形块。皮蛋去壳，用凉开水浸，亦切成半月形，一起装入盘中，加入韭菜花，淋上香油即可。大蒜去皮切末，放在小碗中加酱油、白醋、白糖拌匀，端出蘸食。
李渊
主任医师
